Bodybuilding-Forum von BamBams Corner

Hi an alle,

hab ein bisschen im Forum gestöbert, aber darauf keine Antwort gefunden:
Es wird ja empfohlen, direkt nach dem Training schnell resorbierbare Kohlenhydrate zusammen mit Whey-Protein zu sich zu nehmen.

1. Frage: "Schnell resorbierbar" = kurzkettig (niedriger glykämischer Index) ? Es wird ja Dextrose oder ähnliches empfohlen...

2. Frage: Wie lange nach dem Training kann/soll man denn die empfohlenen Kohlenhydrate zusammen mit dem Whey-Protein zu sich nehmen?

Kann ich noch duschen und nach Hause fahren (ca. 15-25 min) oder sollte ich sie wirklich DIREKT nach dem Training zu mir nehmen?


Komische Frage, ich weiß, aber ich will kein Potenzial verschenken durch eine ungeklärte Kleinigkeit essen nach dem Training ist ja sehr essentiell.

Schonmal danke für eure Antworten

morgen, und willkommen hier, aber du schreibst du hast dich umgesehen!??? schau mal genauer hin!
zu deiner frage mal drei links auf die schnelle, denke die sollten helfen!


http://www.bambamscorner.com/board/Post-...-3609.html
http://www.bambamscorner.com/board/Frage...t-177.html
http://www.bambamscorner.com/board/Shake-t-3492.html

ist wohl eher "hoher glykämischer Index" gemeint oder ?

1. ja
2. direkt nach dem training (10 minuten sind schon zu lange)

lg mabmab

ohja, bei 1) meinte ich natürlich "hoher GI"...sorry

hm, war gestern Nacht wohl nicht mehr all zu konzentriert, hab wirklich nichts gefunden nach einigem Suchen.
Danke für die Links!

PS:

Seltsam, meine Frage finde ich bei den Links nicht beantwortet. Ich schaue noch einmal durch.
Aber die Angabe, dass 10min "schon zu viel" sind, hat mir auf jeden Fall schon geholfen.