Bodybuilding-Forum von BamBams Corner

Was heißt denn über das Muskelversagen hinaus?
Ich trainiere mein bizep 2mal pro woche. montags nach dem Brust und schulter programm hart, und freitags nach dem Rückenprogramm häng ich meist noch ein par lockere sätze dran.
Hart bedeutet für mich Pyramide abwärts 6 sätze bis zum versagen. Danach hilft mein Partner mir mehrmals das Gewicht hochzukriegen und ich halte es solange es geht oben oder lasse es langsam absinken. ist das über das versagen hinaus?

Ich trainiere den Bizeps überhaupt nicht. Ein User aus einem anderen Forum (glaub der haggrid wars) hat es mal ganz treffend formuliert: Die einzige kraftsportrelevante Funktion des Bizeps ist zu reißen ...

Auch ich trainier den Bizeps 1x die Woche bei 4 Übungen á 3-4 Sätze jeweils bis zum Muskelversagen und dann halt noch passiv beim Rückentraining.
Das reicht bei mir um schnelle Fortschritte zu machen...

Greez
Costa