1x die Woche, in der Regel.
Übungen sind derzeit variabel, meist trainiere ich bis zum MV.
3-4 Übungen mit jeweils 2-4 Sätzen...kommt drauf an, bis der gute alte Bizeps eben nicht mer kann und will
also ich halte auch nix von übertriebenen bizepstraining weil es bei mir zumindest auch nix bringt warum sollte man so einem kleinen muskel soooooo viel aufmerksamkeit schenken??ausredem wird er mit dem rücken auhc noch mittrainiert also reichen denkich seperat 1mal die woch 6 sätze
Ich halte nichts davon so ein Wirbel um den Bizeps zu machen.
Er wird in 2 von meinen Rückenübungen stark mitbelastet.
Einzeln trainiert wird er 1 x pro Woche mit 4-6 Sätzen.
Ich trainier in meinen jezigen Programm nicht mal Bizeps.
Hab ihn 2mal indirekt beim Rücken bei, bei der nächsten Trainingsumstellung kommt der dann erneut rein.
Warum der Bizeps bei den Männern so ne übergeordnete Bedeutung hat, konnte ich noch nie verstehen.
Ärmchen werden im Moment 2x die Woche trainiert, da ich ´n 3er Split im Programm habe. Jeweils 2 Übungen á 3 Sätze
Mir fehlt die Option: "Gar nicht (direkt)"
Ich mach einmal die Woche zwischen den letzten Sätzen beim Bankdrücktraining 2-5 Sätze enge Klimmzüge. Wachsen tut er eh nicht, also will ich wenigstens ein bisserl mit Klimmzügen posen können.
Gruß, Joe
Garnicht.
In meiner aktiven Zeit waren es 2 Einheiten pro Woche, 6-9 Sätze, über das Muskelversagen hinaus.
3 Sätze LH- Curls
3 Sätze Scott- Curls
3 Wechselnde KH- Curls stehend oder sitzend
*
Eventuell Herculescurls am Seilzug.
1x pro Woche
3 Übungen mit 2-3 Sätzen
