Bodybuilding-Forum von BamBams Corner

huhu!

ich wollte in der nächsten woche eine trainingspause einlegen, fühle mich schlapp, schlaff schlecht und hab sowieso ein paar kleine wehwehchen, die ich dadurch auskurieren möchte.
jetzt hab ich mich gefragt, was kann ich tun (außer nichts ) um die pause positiv zu beeinflußen?
also ich hatte an sachen wie sauna, schwimmen usw gedacht, wäre das gut sowas zu machen?

Sauna und Schwimmen ist sicher nicht verkehrt.
Womit Du Deine Regeneration auch noch gut beeinflussen kannst ist natürlich gute Ernährung, viel Flüssigkeit und Schlaf, in dieser Zeit.

ernährung inkl. wasserzufuhr sind sowieso ok, da achte ich drauf.
mit dem schlaf werde ich auf jeden fall versuchen!

ach ja, wie würde sich cardio auf die pause auswirken? gut oder schlecht?

extensive belastungen im aerobenbereit sind auf von vorteil.

MfG,
Rico

ausdauer bei wirklich leichter Belastung dient der Regeneration. Maximal 70 HFmax.
Sonst tuts die gute alte frischeluft, einfach ma bei schönem Wetter ne Runde im Wald spazieren gehen. Tief atmen und das Umfeld genießen