Bodybuilding-Forum von BamBams Corner

Ich mache auch NIE dehnübungen, weil ich einfach in der Sache zu faul bin.Ich benutze nur ab und zu mal die Powerplate/FitVibe...ich weiß nicht ob man das jetzt als dehnübung ansehn kann...

Ich zitiere mal fröhlich mit und reihe schließe mich als Vierter dieser Meinung an - ebendieses dachte ich mir auch, als ich die Frage gelesen habe.
Habe jedoch mal für "selten" abgestimmt, auch wenn ich eigentlich nie dehne - ich wollte nur mal ein paar Dehnungs-/Beweglichkeitsübungen (ist aber eigentlich nicht dasselbe) mit reinnehmen, weil ich teilweise ziemlich ungelenk bin. Ob sich das nur mit Dehnen beheben lässt, ist natürlich die anderer Frage.

Meiner Meinung nach hat Dehnen im direkten Zeitraum um das Training nichts verloren - schon gar nicht davor!

Selten bis gar nicht! Nutze auch den gesamten Bewegungsradius von daher vernachlässige ich das gezielte Dehnen. Eher ein leichtes Strechen zwischendurch.

Ich mag Dehnübungen auch nicht wirklich, mache sie aber meistens vor dem Training, da ich nach dem dehnen irgendwie ein besseres Gefühl in dem jeweils gedehnten Bereich habe. Außerdem knacken meine Gelenke oft beim Training ( schmerzfrei) , was sich reduziert, wenn ich mich vorher dehne.

Bin fast der selben Meinung, das mit den knacken habe ich und wenn ich mich vorm training dehne was ich jetzt immer mach. Habe ich diese probleme nicht mehr.

Ich muss zu geben, ich dehne mich immer kurz vor dem training die 2-3 min kann man sich ruhig nehmen. Und seit dem ich festgestellt habe das ich extrem ungelenking an den Beinen geworden bin, dehne ich mich im warmen zustand auch zuhause extra...

Ich persönlich mache jetzt weiter, hat nix mit karate zu tuen oder so wie manch einer hier behauptet, die 3 min zeit die man aufwendet ist da einer sehr gute sachen man schütz sich selber vor verletzungen und es hat noch den nebeneffekt man wärm sich auch noch auf.

Ich finde Dehnen sehr wichtig, natürlich nicht bei jeder Muskelgruppe, aber es gibt so Problemmuskeln, die müssen einfach immer wieder mal gedehnt und massiert werden. Dehnen ist mehr präventiv, massieren eigentlich auch, zweiteres hilft aber auch wenns schon zwickt, wobei Dehnen dann schon die Reizung der Sehne verschlimmern kann.
Ich merke es hauptsächlich beim Trizeps, der ja ein sehr kleiner Muskel ist und beim Bankdrücken mit Hemd und dem Training dafür schon sehr stark belastet wird. Nach schweren Einheiten oder Wettkämpfen ist der Bewegungsradius eingeschränkt und es sind Verhärtungen ertastbar.

Sicher hat diese Probleme nicht jeder, weil die meisten nicht so schwer (damit meine ich nicht hart) trainieren. Ausserdem spielt auch dabei sicher die Genetik eine gewisse Rolle.

Gibt noch mehrere Beispiele, zum Beispiel ist der Beinbizeps und auch der Quadrizeps bei mir recht anfällig und muss regelmäßig gedehnt werden. Dafür ist die Schultermuskulatur kaum verkürzt, der Rückenstrecker muss bei mir auch nie gedehnt werden und die Brust dehn ich auch nur alle paar Wochen mal.

Ich finde bei diesen Thema sind Pauschalantworten immer falsch.


Gruß, Joe