Bodybuilding-Forum von BamBams Corner

Moin Leudz!

Also hätt gern mal n paar Meinungen oder Erfahrungsberichte!

Vor etwa 2 Monaten habe ich ganz normal mein Krafttraining durchgezogen(Brust,Beine,Bizeps) Am abend lag ich enspannt im Bett und hab in der rechten Hand eine Zigarette und in der linken meine Fernbedienung! Mein Tv steht etwas rechts von mir, also musst ich beim zappen den linken arm über meinen Körper heben und so umschalten. Und genau bei dieser Bewegung knackte es im Schlüsselbein(oder auch Schulter schwer zu definieren)vor und zurück insgesamt 3X und das dann jedesmal.Aber auch nur im Liegen so schlimm sonst knackts ein-zweimal. Fühlte sich auch ein wenig komisch an und tat ganz ganz wenig weh! Am nächsten tag sah das schon anders aus. Um genauer zu sein schmerzte es eine Woche lang von tag zu tag mehr! Liegstütze gingen gar nicht (die hab ich kurz auf knien ausprobiert). Aber war zu schmerzhaft BD natürlich auch nicht. So dann hab ich erstmal 3 Wochen kein Brusttraining gemacht überhaupt nichts und den linken arm und Schulter geschont.

So mittlerweile gehts meiner Schulter von Schmerzen her prima aber wenn ich Bankdrücken oder Liegestütze mache. Fühlt es sich irgendwie unstbabil an! Am Schlüsselbein! Und im Gegensatz zur rechten Schulter knackt die Linke bei manchen bewegungen. Die rechte überhaupt nicht. So jetzt zum eigentlichen.

Kann es sein das die Rotatoren zu schwach sind in der linken schulter? Oder kann ich das anders Wegtrainieren?z.B. mit wenig Gewicht und vielen Wiederholungen oder Rotatorentraining? Oder ist lange Pause angesagt? Hat jemand ähnliche Probleme? Kann es sein das bei mir die anatomie der Linken Schulter anders wie die der rechten ist, sprich ist ein bisschen breiter, so dass ich den Griff verändern müsste? achso, bei Schulterübungen hab ich überhaupt keine Beschwerden.

Wäre schön wenn jemand ne Idee hätte. Ich will nicht den Arzttermin ersetzen, egal ob ich antworten bekomme oder nicht. Ich werde möglichst bald einen Arzt aufsuchen.


Danke im Vorraus

Versuch mal Innen- und Außen-Rotation mit wenig Gewicht. Und berichte bitte, wie es sich anfühlt/schmerzt.

Mal ganz blöd gefragt was ist innen und außen Rotation! Arme ausstrecken wie n Kruzifix und dann die Arme im kleinen Radius drehen vielleicht?

Anwort????

Hallo! Erstmal wollte ich loswerden das ich es nicht gerade toll finde, dass keiner Antwortet!

Starte heute meinen letzten versuch hier. Ich hoffe es kann mir jemand helfen,also:

War neulich beim Orthopäden und dieser Röntge und fand nichts! Aber konnte das Knacken und reiben spüren und gab die Diagnose, dass die Sehnen die das Schlüssel-undBrustbein(AS-Gelenk) zusammenhalten gedehnt sind! Er sagte man könne nichts gegen tun, nur wenn es schlímmer wird oder es sich noch mehr dehnt, kann man es Operativ wieder festbinden oder ein teil des Schlüsselbeins entfernen, wobei er die Meinung hat das dieses Stück sowieso unsinnig ist! Er meint man kann die Sehnen nicht trainieren oder stabilisieren!
Er meinte ich solle wieder trainieren und drauf achten bei welchen übungen ich beschwerden kriege und diese austauschen und speziell beim Brusttraining nicht in die Dehnung gehen!Er ist gleichzeitig auch sportmediziner! Etwa eine Woche nach dem Besuch ist mir aufgefallen, dass es auf der linken Seite unter dem Schlüsselbein(fühlt sich an wie die erste rippe des Brustkorbs) Dicker ist wie rechts.

Das ganze nervt mich ziemlich, erstrecht weil man nichts gegen machen kann. Was meint ihr dazu? ne weitere Meinung einholen?
Hat jemand erfahrungen diesbezüglich?Kann die Sehnen wirklich nicht trainieren oder stärken?

mfg cK

Das liegt nicht daran, dass die User dich hier ignorieren wollen, sondern einfach daran, dass man per Internet schwer eine Diagnose stellen kann. Du sagst ja selber, du willst damit den Arztbesuch nicht ersetzen. Und übers Internet Tipps zu geben, was du machen könntest, die dein Gelenk dann vielleicht ernsthaft schädigen, möchte wohl kaum einer verantworten.

Hol dir halt noch eine andere Meinung.

Ach ja, Training der Außenrotatoren (Ursache für manche Schulterbeschwerden), was Billy wohl gemeint hat...
http://www.exrx.net/WeightExercises/Infr...ation.html

Wobei ich bezweifle, dass das hier die Ursache ist, so wie du den Auslöser mit der Fernbedienung beschrieben hast. Aber wie gesagt... kann man übers Internet einfach nicht sagen.

Schöne Grüße,
Thomas

ja es gibt einige übungen um die manschette zu stärken, lassen sich aber leider nur schlecht erklären eher zeigen.

mache selbst häufig zwei übungen zur stärkung, dazu brauch ich entweder nen kabelzug oder ein stärkeres gummiband


wie schon oben gelesen, solltest du auf jeden fall zu nem arzt.

hatte die selben symthome was aber nicht heißt des die ursache die selbe sein muß.
wo das schlüsselbein auf die schulter trifft sollte eigentlich ein 2 pfennig großer knorpel das ganze dämpfen... bei mir is dieser knorpel weg

Der abend mit dem Zappen war ja nicht der Auslöser! Da ist es mir erst aufgefallen. War an diesem Tag im Studio! Also kann man die Sehnen doch trainieren? laut diagnose des Orthopäden ist meine Schulter in ordnung! Dies meinte auch mein Hausarzt! Es soll wie gesagt das As-Gelenk sein!

Unter Belastung merke ich eigentlich auch nichts! Nach Brusttraining oder Liegest. verschwindet das Reiben und Knacken meist sogar!

Hab mal gehört, dass man bei na Kernspint aucxh sehen kann ob was mit den Bändern und sehnen nicht inordnung ist im Gegensatz zum Röntgen, wo man nur Knochen sieht! Muss man was dazuzahlen wenn ich in die Röhre will?


Und wollte auch nicht sagen, dass man völlig ignoriert wird und es ist verständlich keine Ferndiagnosen abgeben zu wollen. Mir geht es um Erfahrungen oder was der ein oder andere Spezialist dazu zu sagen hat.

Aber ganz nebenbei, bei meinen Fragen zum Trainingsplan hat mir auch keiner geantwortet obwohl ich um diese mehrfach gebeten habe! aber halb so wild!

Werd jetzt die Tage noch mal zum Hausarzt und ihn wegen dem Dicken Rippe des Brustkorbs befragen und was er zu der Diagnose:"Dehnung der Sehne im As-Gelenk" meint!

Bin trotzdem für jede Antwort dankbar und werde mich na dem Arzt besuch noch mal melden!

MFg

Was Du hier beschreibst ist wirklich aus der Ferne schwer zu beurteilen.
Sehnen kannst Du nicht trainieren wie einen Muskel, jedoch werden auch die passiven Strukturen durch Belastungsreize stärker und stabiler.
Ich würde mal ganz grob sagen meide erstmal alle Übungen die diesen Bereich extrem dehnen da das ganze sowieso instabil zu sein scheint (Fliegende, Überzüge, tiefe Dips etc.)

Danke für die Infos.

Ich war donnerstag wieder im Studio und hab erstmal n ganz Körperplan gemacht.

Beim Bankdrücken hab ich meiner Freundin gesagt sie solle mal an dem as gelenk fühlen ob es reibt! Bei engem und normalem griff tat es das auch! Aber wo ich ganz weit gefasst habe war gar nichts! Also hab ich so trainiert. Jetzt meine Frage: Trainiert es genauso stark die Brust oder übernimmt die Schulter zu viel! Habe dann auch Schulterdrücken weggelassen, weil ich denke das die vordere Schulter schon genug trainiert ist durch BD Weit! Ist das richtig?

Und nebenbei ist dies ein guter Gk-plan?

Alles im Bereich von 8-12 Wdh.

BD weit 4 Sätze
Lat eng zur Brust 3 Sätze
Rudern am Kabel 3 Sätze
Beinpresse 3 Sätze
Hyperextensions 3 Sätze
Mache sonst noch um die 200 Liegestütze die Woche und Bauch!

Sollte ich da noch seitheben einbauen? oder auch Schulterdrücken?

War 3 Monate nicht richtig am Eisen, deswegen hab ich erstmal diesen Lockeren GK-Plan gemacht. Und dachte mit 2 mal die woche GK + 3X Boxen müsste ich erstmal ausgelastet sein!

Zum Arzt schaff ich es erst diese Woche!

Mfg Ck