19.05.2007, 01:07
Hallo liebe Bodybuildingfreunde!
Hier kurz meine Daten!
Alter: 30
Gewicht:120kg aktuell
Grösse: 208 cm
Trainingszeit: 2.5 Jahre
Ich treiniere we gesagt schon 2.5 Jahre das 1 Jahr allerdings ohne richtige
Ernährung das war Mist! Seid 1.5 Jahren hab ich meine Ernährung
komplett umgestellt,und auf bessere Ergebnisse gehofft!
Nun ich war früher n Spargel mit 0 Masse an Armen Beinen usw!
Ich hab schon gut was aufgebaut also breitere Schultern Rücken weniger
Bizeps Trizeps und Beine auch,aber nicht das was manch andere in der
Zeit aufbauen
Kann es sein das ich für mein Gewicht und Grösse "immer" noch viel
zu wenig an Kalorien Protein Kohlenhydraten usw zu mir nehme?
Nun isses auch so das ich am Fliessband arbeite und mittlere bis schwere
Arveit verrichte 8 std am Tag! DAs spielt ja auch ne grosse Rolle im Bezug
auf Kalorienzufuhr oder?
Mein Essensplan!
Frühstück 1 Schüssel Haferflocken mit Milch und Honig oder Kaba! 5 Uhr
2 Frühstück 2 Belegte Brote mit Hüttenkäse und Putenwurst dazu Apfel-
schorle und 5 Schluck vom Shake! 8:00
Mittagessen das meist aus Kartoffeln Reis Fisch Eier Fleisch besteht 10:00
1 Kornieriegel + Apfel 12:30
Dann bin ich so um 15:00 zu Hause wo ich normal esse was halt so da ist
1 Std vorm Training n Shake 15:30
Unmittelbar nach dem Training Shake 2 mit mehr Kohlenhydraten! Den
trink ich dann bis ich so gegen 23:00 ins Bett gehe langsam aus sind so
1.5 Liter!
Dann schlaf ich!
Is doc eigentlich so in Ordnung komme mit meiner Ernährung auf 240g
Protein am Tag!
Ein gröberes Problem an dem es liegen könnte mein Körper kann das
FSH Hormon oder wies genau heisst nocht herstellen kann es an dem
liegen??
Wenn ihr Triningsplan oder Shakezusammanstellung wissen möchtet post
ich sie noch!!
Bitte helft mir weiter und gebt ehrliche und hilfreiche Antworten!
mfg
Hier kurz meine Daten!
Alter: 30
Gewicht:120kg aktuell
Grösse: 208 cm
Trainingszeit: 2.5 Jahre
Ich treiniere we gesagt schon 2.5 Jahre das 1 Jahr allerdings ohne richtige
Ernährung das war Mist! Seid 1.5 Jahren hab ich meine Ernährung
komplett umgestellt,und auf bessere Ergebnisse gehofft!
Nun ich war früher n Spargel mit 0 Masse an Armen Beinen usw!
Ich hab schon gut was aufgebaut also breitere Schultern Rücken weniger
Bizeps Trizeps und Beine auch,aber nicht das was manch andere in der
Zeit aufbauen
Kann es sein das ich für mein Gewicht und Grösse "immer" noch viel
zu wenig an Kalorien Protein Kohlenhydraten usw zu mir nehme?
Nun isses auch so das ich am Fliessband arbeite und mittlere bis schwere
Arveit verrichte 8 std am Tag! DAs spielt ja auch ne grosse Rolle im Bezug
auf Kalorienzufuhr oder?
Mein Essensplan!
Frühstück 1 Schüssel Haferflocken mit Milch und Honig oder Kaba! 5 Uhr
2 Frühstück 2 Belegte Brote mit Hüttenkäse und Putenwurst dazu Apfel-
schorle und 5 Schluck vom Shake! 8:00
Mittagessen das meist aus Kartoffeln Reis Fisch Eier Fleisch besteht 10:00
1 Kornieriegel + Apfel 12:30
Dann bin ich so um 15:00 zu Hause wo ich normal esse was halt so da ist
1 Std vorm Training n Shake 15:30
Unmittelbar nach dem Training Shake 2 mit mehr Kohlenhydraten! Den
trink ich dann bis ich so gegen 23:00 ins Bett gehe langsam aus sind so
1.5 Liter!
Dann schlaf ich!
Is doc eigentlich so in Ordnung komme mit meiner Ernährung auf 240g
Protein am Tag!
Ein gröberes Problem an dem es liegen könnte mein Körper kann das
FSH Hormon oder wies genau heisst nocht herstellen kann es an dem
liegen??
Wenn ihr Triningsplan oder Shakezusammanstellung wissen möchtet post
ich sie noch!!
Bitte helft mir weiter und gebt ehrliche und hilfreiche Antworten!
mfg
