Bodybuilding-Forum von BamBams Corner

Ich möchte nach meiner Pause vom Training (August 2005-Mai 2006) wieder loslegen mit Krafttraining.Was sollte ich am Anfang beachten??? Könnte ihr mir
was dazu sagen??? Mfg

auf jedenfall wieder langsam beginnen! vieleicht sogar erstmal wieder nen GK(ganzkörpertrainingsplan) und nach ein paar wochen wieder in den üblichen split zurückkehren.

Liebe® IM05,

Erik hat in BamBamscorner sehr viel Mühe investiert, vor allem inhaltlich. Du solltest so fair sein und Dir die Artikel wenigstens durchlesen, bevor Du, vor allem so allgemein formulierte, Fragen stellst.

Ich habe daher die Bitte an Dich, daß Du Dich in die Trainingsartikel einliest. Ich hab Dir anliegend sogar den Link gesetzt, so daß Du nicht suchen musst. Vorab noch der Hinweis von mir, daß Du Dich als Neueinsteiger eher in Richtung Anfänger orientieren solltest.

http://www.bambamscorner.com/training/training.html

Wenn Du das durchgearbeitet hast, werde ich Deine gezielten Fragen sehr gerne beantworten

Viele Grüße
Markus

Konzentriert ans Training gehen und die Übungen sauber ausführen. Kein Abfälschen, kein Rumposen, moderate Gewichte und kurze TEs.

Lieber Markus!

Wenn ich Änfänger wäre hätte ich mir das alles natürlich durchgelesen.
Ich habe nur jetzt zum ersten mal eine längere Pause gemacht und wollte mir hier auf diesem Weg ein paar Anregungen vor der Trainingsaufnaheme holen :-)...

das schließt nicht aus, dass du eben diese Anregungen in den sehr umfassenden Artikeln finden kannst.
Im Endeffekt würden wir wohl das gleiche schreiben, wie es in den Artikeln steht. Das wäre nicht sehr effektiv

Wenn du mich fragst, mach so weiter wie du aufgehört hast. Gleicher Split, gleiches Satzschema, nur halt viel kleinere Gewichte. Immer penibel auf die Technik achten und nach ein paar Wochen bist wieder drin. Nach ein paar Monaten bewegst dann auch wieder die alten Gewichte und alles ist gut.

Gruß, Joe

Also ich muß schon sagen das Bam`s Seite wirklich sehr gut gemacht ist.Man findet alle Informationen die man braucht und das Forum ist auch Klasse :-))

nebu hat recht, du hast nun auch den vorteil permanent neue reize setzen zu können.
Beispiel BD. angenommen du hast vorher 4 sätze a 8-10 wdh mit 100kg gemacht.
nun fängst du mit 60kg an, durch die pause ist das ein neuer reiz.
steigerst dich jede woche um 5kg und setzt dauernd neue reize. also hst-prinzip.
Ich denke, du wirst gute Fortschritte erzielen

Ich werde heute meine erste Trainingseinheit absolvieren und werde erstmal alle Muskelgruppen (außer Beine) leicht belasten...