Hallo zusammen,
Wie das Tehma schon sagt
Wie,wo und wann messt ihr euren Ruhepuls?
Ich mach das an der Halsschlagader
Nur das Problem ich find den Pulsschlag morgens sehr schwer.
Habt ihr da Tipps und Tricks?
und was Sagt uns der Ruhepuls wirklich?
Übertrainiert,Zu wenig Schlaf......
Moin,
Tipp: Pulsuhr/Pulsmessgerät (manche Blutdruckmessgeräte haben die Pulsmessung auch mit drin)
Mich interessiert auch, was der Ruhepuls spannendes über Übertraining, Schlaf, etc. aussagen kann. Glaube, die Ausbeute ist da nicht so groß
Das einzige ist: Trainierte Leute (Ausdauersportler) haben einen eher geringeren Puls (irgendwas zwischen 35 und 60 bpm)
Ich messe meinen Ruhepuls mit dem Blutdruckmessgerät meiner Mutter. Ist zur Zeit verborgt, da lege ich mich einfach ins Bett, stelle den Countdown am Handy auf 1 min und zähle in der Zeit den Puls (am Hals oder am Handgelenk). Hochrechnen von 10 oder 15sec auf eine Minute halte ich für nicht allzu genau, da der Puls ja nicht ständig gleich schnell ist. Und die Minute hat doch jeder mal Zeit
Ganz klar:
wenn ich ihn messen würde dann am Handgelenk .
Aber wie gesagt WÜRDE denn mir ist der ziemlich egal. Sofern ich nicht gerade gleich umfalle weiss ich das alles in Ordnung ist und sofern ich mich top fühle wozu messen ?!?
lg
runggi
Also generell ist Übertraining sehr schwer zu messen. Es kann über den Ruhepuls festgestellt werden, aber auch nicht eindeutig.
Das eher eine Gefühlssache, obwohl man sich da auch sehr täuschen kann...selbserfüllende Prophezeihung
und was Sagt uns der Ruhepuls wirklich?
Dir als Bodybuilder sagt der Ruhepuls relativ wenig, außer vielleicht,
dass du defizine im aeroben Bereich hast.
Folgende Adaptationen treten bei Ausdauertraining auf:
(Ich nenne nur die, die relevant für den Ruhepuls sind)
- Vergrößerung des Herzvolumenes
- Erhöhung des Herzminutenvolumens
Also wenn du Ausdauertrainiert bist, dann kann dein Herz durch die Volumenerweiterung mehr Blut mit weniger Schlägen pumpen.
Da im Ruhezustund aber nicht mehr Blut benötigt wird, benötigt das Herz nicht so viele Schläge wie ein nicht-ausdauer-trainiertes Herz.
Das senkt dein Ruhepuls
Also dann verbreite ich mal meinen Senf. Hab ja lang genug nach Puls gelebt. Der Ruhepuls wird morgens direkt nach dem Aufwachen gemessen (nicht erst aus dem Bett hüpfen und Pulsmesser holen und wieder hinlegen). Gestaltet sich natürlich nicht ganz einfach wenn man den Brustgurt erst anlegen muß. Ich bin mit meinem Pulsmesser 3 x die Woche schlafen gegangen. Über den Ruhepuls kann man relativ früh feststellen ob eine Infektion oder Übertraining (zumindest bei Ausdauersportlern) im Anflug sind. Macht sich bemerkbar durch erhöhten Ruhepuls (ca. + 10 Schläge). In beiden Fällen wurde dann die Trainingsintensität reduziert. Da es in Ausdauerkreisen als chic gilt einen niedrigen Ruhepuls zu haben gehen viele hin und manipulieren während der Messung durch flaches Atmen. Die Aussagekraft ist dann eher fraglich.
Supa Schulmädchen.... ich dachte ich wäre der erste der merk ahhh ruhepuls sofort nach dem erwachen 15sec. nee minute kann schon schnell mal schief gehn, weil der körper sehr schnell morgens auf kleinigkeiten reagiert und das verfälscht das ergebnis schnell....