Bodybuilding-Forum von BamBams Corner

Servus,

ich bin auf der Suche nach einem TP für 2 TE /Woche, da ich aus zeitlichen gründen nicht mehr trainieren kann und will.Ich habe ca. 10 Jahre Trainingserfahrung mit.
Zur Zeit mache ich eine GK Hit Plan, der aber auf die Dauer sehr anstrengend ist, ich bin auch der Meinung das ich langsam Rückschritte
mache.
Mir würde ein 2 Split oder ein 3 Split vorschweben, den ich alle 3-4 Tage rannehemen würde.
Mo. Te 1
Do. Te 2
oder
Mo. Te 1
Do. Te 2
Mo. Te 3
Oder evtl. doch lieber ein GK mit jeweils unterschiedlichen Übungen für jede TE.
Mich würde interessieren, wie ihr die Übungen aufteilen würdet und die Satz und Wh. Zahl oder Kombination mit intensitäts Techniken.
Im Vorraus schon mal vielen Dank für eure Vorschläge.

Wenn Du schon 10 dabei bist, wirst Du das doch wohl alleine auf die Rolle kriegen.
Einfach mal Plan erstellen und dann hier bewerten lassen!

Bei zwei Trainingseinheiten die Woche würde ich nen GK machen und einfach mal die Übungen tauschen. Könntest ja einen Tag volle Pulle Grundübungen bei 3-6 bzw. 5-8 Wdh. und den zweiten Tag dann Maschinenübungen und Kabelübungen bei 8-12 Wdh. und konstanter Spannung trainieren.