Bodybuilding-Forum von BamBams Corner

ich glaube, du bringst da etwas durcheinander. der grund für die einnahme z.b. von quark am abend als letzter mahlzeit ist ja nicht nur, dass der körper mit protein versorgt wird sondern auch, dass quark nur wenig kh hat und damit eine möglichst schnelle ausschüttung der wachstumshormone im schlaf erreicht wird. wenn das für einen nicht wichtig ist (wie bei andreas frey, der sicher genug davon bekommt ), dann kann man auch vorher quarkeiweiß mit brötchen essen und es macht in der aufbauphase keinen unterschied, im gegenteil, dann machen die vielen brötchen sogar viel sinn, die er täglich verzehrt.

in der diät isst frey übrigens komischerweise auch nur quarkeiweiß ohne brötchen.

Die Ausschüttung von HGH ist pro 24 h konstant. Wenn man eine Ausschüttung induziert, kommt die nächste eben wieder etwas später.

klar, deswegen hab ich ja auch von einer möglichst schnellen ausschüttung geschrieben und nicht von einer möglichst hohen

die frage ist, was bringt mehr, seltenere ausschüttung aber dann mit entsprechenden spitzen oder häufigere auf einem niedrigen niveau.

Ordentlich trainieren - essen - schlafen ist 100x wichtiger.

darum geht es hier aber im thread nicht. sowas setzt man ohnehin voraus.

Ich wollte damit auch eigentlich sagen, dass ich nicht glaube, dass man mit normaler Ernährung seinen HGH-Spiegel so stark ändern kann, als dass er einen Einfluss hätte, der auch nur irgendwie merkbar wäre.

Aber glauben heißt ja bekanntlich nicht wissen, deswegen bin ich schon wieder ruhig