Bodybuilding-Forum von BamBams Corner - Einfluss des Trainingspensums auf das ZNS

Gimli schrieb:

Es kommt drauf an, mit wie vielen Sätzen Du arbeitest, ob Du Intensitätstechniken machst oder "nur" bis zum Muskelversagen, ob Du ausreichend schläfst, Dir Stress vom Hals hältst und Dich vernünfig ernährst et cetera.

ich arbeite für brust mit ca 15 sätzen und rücken 18 ich trainiere "nur" bis zum muskelversagen schlafe ca 8stunden pro tag am wochenende mehr und konsumiere jeden tag 3g EW 4-5g KH und 1g gutes fett so das sind die infos Evil

viele grüße

Manu121 schrieb:

ich arbeite für brust mit ca 15 sätzen und rücken 18 ich trainiere

3-4 Tage kannst Du mit dem Pensum getrost knicken. Smile

sehe ich ähnlich wie gimli ..
der belastungsumfang ist viel zu hoch für die, von dir angestrebte, Häufigkeit.

Schraub die Sätze runter oder trainier mit einer geringeren Frequenz.
Meiner "Erfahrung" nach funktioniert es mit 9 Sätzen alle 4 Tage relativ
gut.

MfG,
Rico

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