Allgemein sollte man festhalten, daß
Glutamin in der (wirksamen) Anwendung ein ziemlich teures Hilfsmittel ist. Die meisten sind eh nicht so weit, daß sie es brauchen. Solche Leute sollten lieber bei den Standardsachen bleiben: Mehrkomponentenprotein, Whey, Maltodextrin und ggf. Creatin.
das sollte man ganz dick unterstreichen.
hätte ich die finanziellen mittel würde ich es auch mal ausprobieren, allerdings steht für mich im preis/leistungsverhältnis normales whey mit rieeeeßigem abstand auf platz eins. danach kommt kreatin, welches ich aber schon seit ca einem jahr nicht mehr verwendet habe. sonst habe ich mich bisher an kein einzig anderes sup rangemacht. einfach aus dem grund, da ich mir keine bestimmte wirkung erhoffen könnte!
Wobei ich finde, dass
Glutamin im Verhältnis zu anderen "Supps" die absolut nichts bringen, eine klasse Preis-Leistungs verhältnis hat.
Ich persönlich merke es sofort wenn ich kein und zu wenig
Glutamin nehme. Mein Schlaf verschlechtert sich dann sehr, ich schlafe kaum durch etc.
Also für mich ist es ein klasse Supplement. Leider aber auch sehr teuer. 50 Euronen für das Kilo und wenn man 20-30 Gramm pro tag nimmt, läppert sich das zusammen.
Mich hat dieser Artikel im Forum noch mal nachdenklich gemacht:
Dabei ist Dextrose als Energiequelle nach dem Training übrigens kein Dogma, nur weil man immer wieder davon liest. Viele Sportler bekommen durch große Mengen auf einmal davon ein Gefühl der Übelkeit. In diesem Fall können Sie den Traubenzucker auch durch das ähnlich schnelle Maltodextrin ersetzen, das für viele wesentlich verträglicher ist. Aber auch der normale Haushaltszucker ist als Energiequelle zum Training (allerdings wirklich nur dann!) eine Alternative.
..... Und zwar zum Zucker; ......
Meine Frage ist ob die selbe Energiezufuhr-Rate auch für den üblichen Haushaltszucker gilt? Bezogen auf die vorgegebenen 0,5 - 0,7g Dextro auf 1Kg Körpergewicht nach dem Training.
Ja natürlich. Nur weil Du eine weniger schnelle KH-Quelle benutzt, musst Du Dir ja nicht mehr KH reinpfeifen^^
genau das ist nämlich der Punkt Sly, .... dachte, da das Dextro schneller verbraucht wird als üblicher Haushaltszucker, müsste die Menge unterschiedlich hoch dosiert werden.
Kann ich mir nicht vorstellen...ok du würdest somit die Glykämische Ladung erhöhen...mhhm ist ne Überlegung wert
überleg mal, die Glykämische Ladung gibt die Wirkung von Zucker bzw. Dextro auf den Blutzuckerspiegel an. (Nur als Beispiel). welche "Wirkung" setzt nun eher ein? "grübel"..... Gibts vieleicht ne Tabelle oder en Index oder ähnliches?
Ja, es ist eine interessante Überlegung und ich denke es könnte was dran sein...Fachmänner?? Ach ne..Big Cheffe ist im Urlaub...
na ma sehn was die andern sagen....
Du kannst auch einfach 1 oder 2 große Bananen nach dem Training essen. Bekommt mir besser, ist natürlicher und du bekommst noch Magnesium und Kalium mit dabei.