Bodybuilding-Forum von BamBams Corner

Moin moin.

Genau die Frage, die ich in der Überschrift formuliert habe, beschäftigt
mich momentan....

Wann ist abfälschen sinnvoll bzw. sinnfrei?

Das leidige Thema Kniebeugen ist der eigentliche Impuls dieses Ge-
dankens. Nun ja.

Schließlich habe ich mich entschlossen nach 1.5-jährigem Beintraining
schließlich das Gewicht leichter zuwählen, als für mich möglich, um
eine wirklich perfekte Ausführung zu erreichen.

Was haltet ihre davon?

Der eigentlich Gedanke, der sich dahinter versteckt, ist folgender:
Wenn ich bei Kniebeugen wirklich den kompletten Weg durchführe,
bis ich nicht weiter kann, da sonst mein Oberkörper(unterer Bauch)
auf meine Beine drückt, sollteten nun doch explizit auch die Muskeln-
fasern fokossiert werden und dementsprechend gestärkt werden, die in diesem
Bereich arbeiten.

Die logische Konsequenz daraus wäre schließlich, dass ich nach einem
gewissen Zeitintervall auch mit einem höheren Gewicht die, in
meinen Augen, "101%ige"Ausführung durchführen kann.

Sekundärer Hintergedanke, welcher gegen das Abfälschen spricht,
war, dass dadurch vielleicht die Muskelpartien im oberen Bereich
eine eventuell sogar exponentiell Kraftsteigerung zur Folge haben,
die tiefe Kniebeuge mit dem identischen Gewicht jedoch nicht anähernd
durchführbar seie.

Was sagt ihr dazu?

MfG,
Rico

Euer Meinungsbild fällt ja bescheiden aus .... :/

Wenn Du in den ganzen Kniebeugen dein Trainingsgewicht erhöhst, wirst Du auch dementsprechende Steigerungen in den 1/2 bzw. 1/4 Kniebeugen haben, was umgekehrt nicht der Fall ist.

Da die Gewichte nach einer bestimmten Zeit auch hier wieder gesteigert werden müssen entsteht Progression die in Muskelhypertrophie resultiert.
Bei komplexen Übungen wie z.B. Kniebeugen kann man allerdings nie genau sagen welcher Muskelbereich jetzt mit mehr Hypertrophie antwortet, das hängt von der individuellen neuromuskulären Ansteuerung jedes einzelnen Sportlers ab. Der eine reagiert mit Quadrizepswachstum, bei dem anderen reagiert der Gluteaus mehr.

Wie auch immer, man sollte meist den kompletten Weg der Übung durchführen - Ausnahmen bestätigen aber auch hier wieder die Regel!

Das, was Du Dir ausgedacht hast, kann schon so funktionieren. Allerdings würde ich dann probieren das ganze möglichst Systematisch anzugehen, bspw. so wie hier:
http://www.bambamscorner.com/training/sy...ench2.html

Der Plan geht auch für Kniebeugen.