Heute stand Rückentraining an. Klimmzüge und Co absolviert, musste ich nur noch Kreuzheben machen. Wie jedes mal 60Kg auf Die Lh rauf, Griffhilfen ran und los gings. Doch dieses mal lockerten sich die Griffhilfen und ich musste abbrechen. Kein Problem, mach ich halt ohne. Das ging dann immer bis zur fünften Wdh und dann rutsche mir das Gewicht aus den Händen. Bin ich jetzt doof?? Gewartet...noch mal ran und wieder rutschte es mir raus. Aufgegeben und heimgegangen.
Was isn da los? Am Gewicht kanns nicht liegen, trainier schon 6 Wochen mit 60 Kg, wär eher mal ne Steigerung fällig. An der Kraft kann s au ned liegen, hab ja bisher au immer 3x12 Wdh geschafft.
Nach "Klimmzügen und Co" kann das schonmal sein das die Hände langsam aber sicher aufgeben, geht mir ähnlich.
Denke nach den Klimmzügen wenn du genug machst ist deine Griffkraft stark geschwächt. ALso völlig normal!
LG Markus
Probier die Stange mal gegengleich zu greifen (eine Handfläche zeigt nach vorne und eine nach hinten).
Ist zwar ein wenig asymetrisch, aber du hast so einen stärkeren Griff.
Ansonsten hilft noch Unterarmtraining.
Zughilfen bei 60 kg? Versteck die Teile lieber erstmal und trainier komplett ohne.
ich würde sagen, Du hast eine Schwäche ausfindig gemacht. Deine Griffkraft ist einfach zu niedrig. Halt Dich an den Rat von Kris und leg die Zughilfen weg, die verschlimmern das Problem nur.
Beim Rückentraining "ohne Zubehör" trainierst Du Deine Hände und Unterarme schon gut mit. Zusätzlich kannst Du an Arm und Brusttagen einfach fest zupacken. Das garantiert Dir zwar keinen Schraubstockgriff, hilft aber!
Grüße
Markus
Zughilfen bei 60 kg? Versteck die Teile lieber erstmal und trainier komplett ohne.
sehe ich ähnlich...
Ich mache jedoch Kreuzheben als erste Übung...
Bei Klimmzügen wird es dann schon hart sich festzuhalten aber bei Kreuzheben am Schluss würde ich durchdrehen.
Hatte dann auch zu Zughilfen gegriffen, diese aber schnell wieder im
Schrank versteckt, nachdem ich gemerkt habe ich meine Griffkraft stetig
abgenommen hat..
Inzwischen hab sich auch meine Unterarme dem rest annähern ange-
glichen.
Mfg,
Rico