Bodybuilding-Forum von BamBams Corner

hi crack!

also mal vorweg, einen fresstag wie du es bezeichnest hab ich eigentlich nicht. ich darf mir 1-2 mal die woche eine mahlhzeit aus meinen plan streichen und dafür das essen worauf ich lust habe, aber ansonst esse ich nach plan.

was ich so am tag esse:

2 mal am tag haferflocken mit wasser, süßstoff und walnussöl

3 mal tag esse ich reis, einmal mit topfen und eier, einmal mit hühnerfleisch und einmal mit tunfisch aus der dose.

dann esse ich noch einmal topfen mit eier, 2 bananen und walnussöl

3 mal am tag trinke ich 60 gr ein mehrkomponentenprotein und immer nur nach dem training 120 gr maltodextrose, 60 isowhey, Glutamin usw.

dzt. esse also ungefähr 6500 kcal, welche mir dzt. aber schon fast zuwenig sind um noch schwerer zu werden.

ich hoffe ich habe deine frage mal grob so beantwortet, ansonst frag im detail nach.

gruß sledge

was ich so am tag esse:

3 mal tag esse ich reis, einmal mit topfen und eier, einmal mit hühnerfleisch und einmal mit tunfisch aus der dose.

dann esse ich noch einmal topfen mit eier, 2 bananen und walnussöl

Der Mann kennt TOPFEN

Willkommen in der österreichischen Ecke

lg die Haferflocke

Hi Mario,

Zu welcher Tageszeit isst du deine Mahlzeiten?

und kommst du mit den Haferflocken und dem Reis nicht auf zu viele KH ? im Vergleich zu kcal z.b.

lg, wolfgang