Nur was mich halt wundert ist, dass er nach eigener Aussage seit 36 Jahren Sport und auch Kraftsport betreibt und er meint das Maxkraft und Hypertr. dasselbe ist.
Nun ja, höhere Gewichte bedeuten eine größere mechanische Belastung. Wenn dann die hohen (maximalen) Gewichte noch mit einem gewissen Volumen gestemmt werden (und bei einer solchen Trainingsvergangenheit ist davon auszugehen, dass die Arbeitskapazität schon einiges hergibt), ist ja alles bestens.
Der Vorteil von "Hypertrophietraining" gegenüber maximalen Gewichten ist ja nur, dass durch das sehr hohe Volumen auch bei submaximaler Belastung das Gewebe noch ausreichend verletzt wird, dass es hypertrophiert. (Ähnlich wie in der Materialtechnik: Werkstoffe ermüden/brechen auch unterhalb ihrer Belastbarkeitsgrenze, wenn sie nur genug beansprucht werden.)
Hey Leudz!
Also für mich sieht das nach einem ganz normalen Zirkeltraining aus...
Zirkeltraining bietet das Studio an sich auch an, aber das ist dann 2-3 Minuten an 10-12 versch. Geräten und mit Jeweils 1 Minute Pause zwischen den Übungen!
Dave Draper hat son ähnlich trainiert und ich sehe da überhaupt kein Problem. Wer es von der Puste und Kondition hinbekommt...warum nicht?!
Also Puste und Kondition finde ich brauch man net wirklich außer wenn man wie n bekloppter zwischen den Geräten hin udn her rennt. Im Gegenteil. Ist enspannter weil der Mukel wieder einigermaßen erholt ist.
Wär nicht schlecht, wenn du nach den 4 Wochen schreiben könntenst wie es gelaufen ist und ob es angeschlagen hat.
Mach ich natürlich gern. Hab bis jetzt ein Tag so trainiert und Schlecht war es nicht bis auf das ich u.a. Trizeps und Brust in einer TE hatte und sich dies abwechselnd sehr gebissen hat. Deswegen tausch ich jetzt doch Bizeps und Trizeps im Plan! Aber vom Pump her keinen Unterschied. Brust und Trizeps fühlt sich immernoch super an.
Reiz gesetzt, Muskel wächst
Ja, aber der Typ meinte, dass man einem Erschöpften Muskel, sprich wenn man z.B. 9 Sätze Brust hintereinander macht, keinen wirklichen Reiz zum Wachstum geben kann. Sondern das dies die Kraftausdauer fördert. Fazit der Muskel soll sich erst "vollständig erholen" so das die Glykogen(schreibt man das so?) wieder aufgefüllt sind bevor man ihm einen neuen Reiz setzt.
Der Vorteil von "Hypertrophietraining" gegenüber maximalen Gewichten ist ja nur, dass durch das sehr hohe Volumen auch bei submaximaler Belastung das Gewebe noch ausreichend verletzt wird, dass es hypertrophiert. (Ähnlich wie in der Materialtechnik: Werkstoffe ermüden/brechen auch unterhalb ihrer Belastbarkeitsgrenze, wenn sie nur genug beansprucht werden.)
Das würde ja theoretisch heißen, dass beim Maximalkrafttrain. ein noch besserer Reiz zum Muskelwachstum gesetzt wird, oder?
Mfg Ben
Beim Zirkeltraining macht man einen Satz für eine Muskelgruppe geht dann zur nächsten über und wieder zur nächsten und beginnt irgendwann wieder von vorne. Deshalb ZIRKEL.
Wie viele Übungen man in einer gewissen Zeit macht ist doch völlig egal.
@sly: Kann gut sein! Aber bei uns im Studio bieten die halt Zikeltraining in dieser Form an!Hab kein Plan was richtig ist! Bisschen weniger Gewicht und dann 2 Minuten durchpowern! !min. pause und ans nächste gerät!
gruß