Bodybuilding-Forum von BamBams Corner

Trainiere seit 12 Monaten und will mir ein Whey Supplement kaufen. Ich frage mich wären Kapseln besser oder Shakes?
Wieviel muss ich am Tag einnehmen von dem Whey?

also ertmal is shake besser da er flüssig ist und ich würde evt vor dem training 20g whey und nach dem training 40g whey zuführen aber näturlich in wasser!!!!!

viele grüße

pillen bringen soweit ich weiß meistens gar nichts

flüssig ist besser, immer! dein blut ist auch flüssig. kommt was flüssig in den magen, gehts schneller ins blut. die brause-aspirin hilft auch immer schneller

zur menge:
nach dem training ist sicher die wichtigere zufuhr. davor? naja, eiweiß kann man immer vertragen, aber mit 20g schnell vor dem train kann man nicht schnell einen schlechten bb-tag kompensieren!!! du musst also deinen tagesbedarf an ew auf die mahlzeiten verteilen un dann passt das!

Ich wusste von Kapseln bis jetzt garnichts ...

würde auf jeden fall zu proteinpulver raten

wenns denn wenigstens immer kapseln wären............meistens sind tabletten und das ist schrott!