Bodybuilding-Forum von BamBams Corner

hi^^
es geht um den tag an dem ich meine schulter trainiere plus nacken.
bin mir nämlich nicht so sicher ob dieser gut ist.
also ich beschreibe ihn mal:

anfang mit schulterdrücken

danach gehts zum seiten heben (hoffe das heisst so,meine das wo man mit 2 hanteln in jeder hand die armenach oben bewegt)

dann rudern

zuletzt schulterheben mit kh

würde mich mal interessieren was ihr davon haltet
übrigens pro übung 3 sätze mit 8-12 wiederholungen

mfg euer greg^^

Rudern? Welche Variante nutzt du genau?

P.S. Seitheben stehend.

uff...also ich meine da liegt man so drauf und packt an soner stange und zieht die so zu sich also eigentlcih hinterer rücken statt schulter

und seitenheben mache ich immer sitzend weil ich dann weniger schwung hab^^