Kann mir jemand sagen wie ich ausrechnen kann wieviel Gramm Protein und KH och benötige um Muskelmasse aufzubauen?
Gewicht in kg ist der Grundwert aller Rechnungen
1g Fett für jeden Kilo, den die Waage
anzeigt
2,5 g Eiwieß für jeden Kilo den die Waage anzeigt
Versuch es mit 4 g Kohlehydrate pro Kilo die die Waage anzeigt, wirst du FETT nimmst du nur 3,5 g Kh......, bleibst du gleich , geht nix weiter nimmst du 4,5 g Kh für jeden Kilo den deine Waage anzeigt.
BITTE LEST EUCH , diese Sätze genau durch !!
mfg die Haferflocke
ääääähhhh sorry FLOCKE ick glaub dass ietzt net ganz verstanden zu aben !!!
Was gibt´s da nicht zu verstehen?
Angenommen Du wiegst 70 Kg:
- 70 x 1g = 70g Fett
- 70 x 2,5g = 175g Eiweiß
- 70 x 4g = 280g Kohlenhydrate
man sollte smilies auch mitlesen!
