16.04.2007, 13:46
Zitat:
Ich mache
3x3, 2x5 und 1x8-10, dann wechsle ich auf Sumo nach dem gleichen Prinzip.
3x3, 2x5 und 1x8-10, dann wechsle ich auf Sumo nach dem gleichen Prinzip.
Alles Vollgas? Das fänd ich mal krank... 
Das Aufwärmen schaut bei mir für 210kg so aus:
8x60
5x100
3x140
1-2x180
dann die 210
oder bei Wdh Zahlen unter 5 auch gut:
8x60
5x100
5x140
5x190
5x200
5x210
evtl noch 3x220 oder so
hier kann man halt schlecht sagen wo die Aufwärmer aufhören und wo die Arbeitssätze anfangen.
Gruß, Joe
