Hi Rubi , wie hoch ist eigentlich dein Gesamtumsatz an Kalorien? Aber wie berechnest du den genau denn mit den Rechnern ist es ja immer unterschiedlich da ich nicht immer 8 Stunden zur Schule geh sondern auch mal 8 Stunden Arbeite das ist der kcal verbrauch ja ganz anders..und in der Offseason oder diät um wie viele kcal kürzt du bzw gehst du über den Verbrauch? gruß
Hi dahebo ,
Kurzum diese Rechner kannst du vergessen , weil es zu individuell ist. Am besten ist du schreibst auf was und wieviel du isst und guckst ob du zu , ab oder gleich bleibst.
Bei letztter Möglichkeit hast du deinen Gesamtumsatz. Dann kannst du je nach Diät oder Aufbau Kalorien erhöhen oder erniedrigen und etwas mit dem Gewicht umgehen lernen.
Besser und verständlicher:
http://www.bambamscorner.com/ernaehrung/ernaehrung.html
viele Grüße