Bodybuilding-Forum von BamBams Corner

1. Tag
Schultern:
-Langhatelndrücken (vorn)
-Seitenheben (vorgebeugt)
-lh rudern

Brust:
-Bankdrücken (LH)
-Schrägbank (KH.)
-Überzuge

Trizeps:
-Trizepsdrücken überkopf (sitzen)
-KH. Kickbacks

Bauch:
-Situps


2. Tag
Rücken:
-Kreuzheben
-Latziehn (eng) zur brust
-Einarmiges Ruden

Bizeps:
-KH. Schragbank
-Scott Curl (KH.)

Beine:
-Kniebeugen
-Beinbeuger (liegend)

Waden:
-Wadenheben (1.bein)




könnt ihr verbesserungs vorschläge machen danke

mfg leo

wieviele saetze macht dein freund denn insgesamt? und warum trainiert er schultern vor brust?

jo kp ich meinte zu ihm er soll

beine/brust/ trizeps/ bauch
und dann
rücken/schultern/bizeps/waden
machen

er meinte er hat vor 3 sätze überall zu machen! also er hat noch nicht mit dem plan trainiert

Finde die Aufteilung gut.
Ich trainiere nach dem selben Split, nur würde ich die Beine vor dem Bizeps machen und die Brust vor der Schulter.
Aber wenn er Probleme mit der Schulter hat und die Brust gut ust dann würde ich es so lassen.

Wie oft trainiert er die Woche?