Bodybuilding-Forum von BamBams Corner

Hi

Ich hab mir jetzt viele verschiedene Varianten der Pre- und Postworkout Nutrition angesehen.

Was mir jetzt am besten gefällt ist, eine Stunde vor dem Training 0,3 g/kg Whey,

und direkt nach dem Training 0,5 g/kg Whey mit 0,7 g/kg Traubenzucker.

Wie nehmt ihr eure shakes ein, und könnte man noch ggf. einfache nahrungsmittel dazumixen, oder sind diese unnötig?

gruß, djego

je nachdem was ich bis zu dem zeitpunkt gegessen habe nehm ich zZ whey in wasser vor dem training, und danach whey in wasser mit honig,traubenzucker,banane,beeren,oder oder oder zu mir

nimmt man den "shake vor dem training", direkt bevor man beginnt? weil ich hab gelesen, dass das Whey eine Stunde braucht um verwertet werden zu können.

Dann nimm ihn doch einfach auch ne Stunde vorher

@ Chris89

Ich glaub nich, dass des so stimmt. Du willst doch, dass die Aminosäuren direkt nach dem Training zur Verfügung stehen, also am besten kurz vorm Training, weil das Training ungefähr eine Stunde dauert.

Ich nehm mein Whey immer so 10 min vorm Training.

Cu Maddin

2h Vorm Training Komplexe Mahlzeit
1h vorm training 30g Whey
Nahm Training 40g Whey + 50g Traubenzucker + 1 Banane
1h Nachm Training Komplxe Mahlzeit


so schauts bei mir aus!



Greetz