So was ähliches hab ich mir auch schon gedacht nur ich dachte ich bräuchte noch was wo ich die Füße einhaken kann?
@tomarse: Das Video hab ich mir gerade angeguckt aber leider kann ich auf der arbeit den Ton niocht anschalten! Ich soll die Ellenbogen auf Schulterhöhe haben(beim senken) Denk ich mal! Aber wenn ich die Hantel bis auf meine Brust runterlasse dann sind meine Ellenbogen tiefer als die Schulter, weil ich nicht so ne Dicke Brust habe. 
Soll ich die Hantle dann nur soweit kommen lassen bis alles eine gerade Linie bildet? Sprich Ellenbogen, Oberarme und Brust.
Danke für die Antworten und vile güße!
So was ähliches hab ich mir auch schon gedacht nur ich dachte ich bräuchte noch was wo ich die Füße einhaken kann?
@tomarse: Das Video hab ich mir gerade angeguckt aber leider kann ich auf der arbeit den Ton niocht anschalten! Ich soll die Ellenbogen auf Schulterhöhe haben(beim senken) Denk ich mal! Aber wenn ich die Hantel bis auf meine Brust runterlasse dann sind meine Ellenbogen tiefer als die Schulter, weil ich nicht so ne Dicke Brust habe. Soll ich die Hantle dann nur soweit kommen lassen bis alles eine gerade Linie bildet? Sprich Ellenbogen, Oberarme und Brust.
Danke für die Antworten und vile güße!
In meinem Fittnesstudio gibt es sone Schrägbank für Crunches, da kann man sich gut einhaken, vielleicht findste sowas auch!
Soll ich die Hantle dann nur soweit kommen lassen bis alles eine gerade Linie bildet? Sprich Ellenbogen, Oberarme und Brust.
Wenn du keine Schultervorschädigungen hast, trotzdem ganz runter gehen, so dass die Hantel das Brustbein am unteren Ende (also auf Höhe der Brustwarzen ca) berührt (nicht ablegen!). Schultern und Ellenbogen sollen nur von oben gesehen auf einer Linie liegen.
brauchste nicht....einfach mal ausprobieren. du rutscht vielleicht am anfang 1-2 cm, mehr aber nicht. trainierst ja hoffentlich nicht oberkörperfrei und dann noch baby-öl eingeschmiert 
Vorschädigungen habe ich meiner ansicht nicht, aber musste letztens erstmal 3 Wochen mit BD und Liegestütze ausetzen, weil ich in der Rechten schulter irgenwo beim Schlüsselbein Schmerzen hatte und sich das ganz schön unstabil anfühlte! Ist aber so gut wie weg. Nur wenn mit dem Linken arm in richtung des rechten Bizeps ziehe reibt da manchmal was aneinander(tut aber nicht weh) am schlimmsten ists wenn ich die Bewegúng im Liegen machen da knackts manchmal 2-3mal in einem Ablauf!
Die haben wir leider necht.
Nur wenn der Frauentanzkurs da ist! Dann leg ich mir einfach noch n Handtuch drunter!