ich denke einige user hatten mehr konstruktivitaet erwartet. einfach mal "mach ne diaet" hinknallen ist fuer einen anfaneger leichter gesagt als getan.
@emenius, poste doch mal, wie du dir deine diaet genau vorgestellt haettest. muss nichts grosses sein, nach 2-3 wochen siehst du ja ob und wie sich dein koerper daraufhin veraendert.
Entweder oder, Diät Kalorienminus, Aufbau Kalorienplus.
Ich trinke direkt vor dem Training auch nur nen Whey und danach Whey mit Malto. allerdings bin ich im Aufbau.
Ich glaube die Frage war eher so gemeint:
Woraus zieht der Körper seine Energie beim Training- oder besser, wenn man dem Körper seine Glykogenquelle entzieht, holt er sich dann die KH gleich aus dem Fett?
Ansich ja stimmig, denn als erstes geht der Körper ja anb die schnell verfügbaren Energiespeicher wie Glykogen und Kreatin,...,
Danach nimmt er sich die Energie aus den Fetten
Und zuletzt werden Muskeln abgebaut.
Ich glaube die Frage war auf dieser Basis gemeint- aber ob es so einfach funktioniert???
Der Körper holt Energie immer aus Glykogen.
Wenn die Glykogenspeicher leer sind, dann muss Glykogen aus anderen Reserven gewonnen werden.
Ich wollte eigentlich nur sagen, dass es nichts bringt sich um so Sachen einen Kopf zu machen. Er muss erstmal ein Kaloriendefizit schaffen und kann sich dann um den Shake Gedanken machen.
Grüße Sly
Der Körper holt Energie immer aus Glykogen.
Wenn die Glykogenspeicher leer sind, dann muss Glykogen aus anderen Reserven gewonnen werden.
Nein.
Die Muskeln arbeiten mit der Energie, die gewonnen wird durch die Spaltung von ATP zu ADP + Phosphat + Energie.
ATP-Resynthese muss nicht über Kohlenhydrate geschehen.
ich hab mir überlegt, ob es in dem falle nicht günstig wäre, vor derm training nichts, bzw nur nen ew shake zu sich zu nehmen. dann würde der körper ja 1. die energie vom vortag haben und im zweifelsfalle eher auf fett als energiequelle zurückgreifen, oder?
Ich weiß von ein paar Leuten, die darauf schwören, zwecks Fettabbau morgens vor dem Frühstück eine Runde zu Joggen oder auf dem Ergometer zu strampeln. Wie und ob das Biologisch zu begründen ist, kann ich Dir nicht sagen, nur, dass es Anhänger dieser Art des Sportes auf nüchternen Magens gibt.
in paar Leuten, die darauf schwören, zwecks Fettabbau morgens vor dem Frühstück eine Runde zu Joggen oder auf dem Ergometer zu strampeln. Wie und ob das Biologisch zu begründen ist, kann ich Dir nicht sagen, nur, dass es Anhänger dieser Art des Sportes auf nüchternen Magens gibt.
Aber dies wird nicht funktionieren, wenn ich zu viele Kalorien zu mir nehme. Man kann ohne Kohlenhydrate (anabole bzw. Fettdiät) auch Fett werden, und zwar, wenn man mehr Kalorien zu sich nimmt als man verbraucht.
Das ist Fakt. Ansonsten ist es bei einem Kalorienminus natürlich sinnvoll, da der Körper halt keine schnell verfügbare Energie aus Nahrung oder so hat, da diese über die Nacht verbraucht wurde. Ähnlich halt beim Laufen nach dem Krafttraining.
eine Runde laufen auch nüchternen Magen morgens funktioniert bei mir auch sehr gut. Ernergie ist reichlich vorhanden, hab das Gefühl, man könnte ´n Marathon laufen, obwohl am abend zuvor lediglich ~500gr Quark verdrückt werden.
Wegen der KH muss bedacht werden, dass der Körper diese sehr, genau wie Fett, speichern kann.
Wenn du in einer Diät bist und auf die KH´s verzichten willst - dann probiers vielleicht mal mit MCT- Oel. Serh schnell verfügbare Energie und auf Grund seiner Zusammensetzung sehr kalorienarm und kann nicht als Körperfett gespeichert werden
grundsätzlich will ich nach wie vor aufbauen. will aber meinen bauch weg haben.
hab ja auch keine riesenwampe wie man sehen kann, nur etwas speck am bauch.
bin der meinung, ich hab schonmal gelesen, das man das auch trotz negativer kalorienbilanz aufbauen kann.
würde es dann nicht auch im umkehrschluß klappen, trotz eines kal überschusses abzunehmen?
beispiel
ich esse nach wie vor so, das ich nen überschuss habe. die fettreduzierung erreiche ich einfach nur dadurch, das ich morgens vorm essen (also mit leeren speichern) kardio mache und vorm training auch nichts esse, um meinen körper so dazu anzuregen, auch beim muskeltraining etwas mehr fett zu verbrennen.
klar geht es mit negativer bilanz sicher schneller, aber das ist mir zuviel verzicht. ausserdem fühl ich mich immer matt wenn ich so wenig kh esse.
Ansonsten ist es bei einem Kalorienminus natürlich sinnvoll, da der Körper halt keine schnell verfügbare Energie aus Nahrung oder so hat, da diese über die Nacht verbraucht wurde. Ähnlich halt beim Laufen nach dem Krafttraining.
Genau mit der Vorstellung habe ich meine Probleme. Der Körper bezieht seine Energie doch nicht aus der gerade gegessenen Nahrung, sondern aus der, die seit dem Vortage im Verdauungstrakt steckt. Oder wie Jay Cutler mal in einem Interview sagte: Mein Essen von heute ist mein Treibstoff für das morgige Training.
So gesehen ist es egal, ob ich vor dem Frühstück jogge oder nach dem Frühstück, weil der Energielieferant vielleicht das Mittagessen des Vortages ist? 