04.04.2007, 18:00
Hallo,
Ich trainiere seit März mit folgendem Trainingsplan ca. 2-3mal die Woche:
20min Aufwärmen
Bankdrücken 4x bis zum Versagen
Kniebeugen 4x 12 Wdh.
Latzug zur Brust 4x 8-12Wdh.
Beinbeuger 3x12 Wdh.
Kombination aus Military Press und Rudern 3x12 Wdh.
Hyperextensions 2x bis zum Versagen
LH-Curl 3x12 Wdh.
Konnte mich beim Bankdrücken seit Anfang März um ca. 4kg verbessern, bloß bei den Kniebeugen habe ich Probleme, nicht in den Beinen sondern im Rücken. Wie könnte ich das angehen?
mfg travelmate
Ich trainiere seit März mit folgendem Trainingsplan ca. 2-3mal die Woche:
20min Aufwärmen
Bankdrücken 4x bis zum Versagen
Kniebeugen 4x 12 Wdh.
Latzug zur Brust 4x 8-12Wdh.
Beinbeuger 3x12 Wdh.
Kombination aus Military Press und Rudern 3x12 Wdh.
Hyperextensions 2x bis zum Versagen
LH-Curl 3x12 Wdh.
Konnte mich beim Bankdrücken seit Anfang März um ca. 4kg verbessern, bloß bei den Kniebeugen habe ich Probleme, nicht in den Beinen sondern im Rücken. Wie könnte ich das angehen?
mfg travelmate