01.04.2007, 17:14
.........da ich viel gelesen habe in letzter zeit werde ich mein training mal so umstellen.....
3x monate lang habe ich nur im 8-12 bereichen gearbeitet nun will ich das so ändern
das ich 2 sätze MK
2 sätze muskelaufbau
2 sätze MA
montag
bankdrücken
butterfly
langhantelcurls
hummercurls
mittwoch
klimmzüge (MA an der maschine)
rudern
trizepdrücken stange
trizepdrücken hinterm kopf
freitag
schulterdrücken langhantel
Seitheben Kabelzug einarmig
beine
(muss ich mir noch übungen aussuchen)
so alle bereiche werden mit den oben genannten sätzen und intensitäten trainiert
wie ist dieser plan ?
3x monate lang habe ich nur im 8-12 bereichen gearbeitet nun will ich das so ändern
das ich 2 sätze MK
2 sätze muskelaufbau
2 sätze MA
montag
bankdrücken
butterfly
langhantelcurls
hummercurls
mittwoch
klimmzüge (MA an der maschine)
rudern
trizepdrücken stange
trizepdrücken hinterm kopf
freitag
schulterdrücken langhantel
Seitheben Kabelzug einarmig
beine
(muss ich mir noch übungen aussuchen)
so alle bereiche werden mit den oben genannten sätzen und intensitäten trainiert
wie ist dieser plan ?