Bodybuilding-Forum von BamBams Corner

hi,leute

erstmals danke für die geburtstagsglückwünsche,die ich erst heute gesehen habe...

war in den letzten vier wochen ziemlich im stress:bundesheer,grundausbildung!

in dieser zeit war weder an training noch an vernünftige ernährung zu denken.ich war froh wenn ich mir schnell mal nen schokoriegel reinpfeifen konnte zwischendurch um irgendwie annähernd auf kalorien zu kommen...war echt der horror,ich will aber hier nicht rumjammern...

also:vier wochen lang hab ich weder trainiert noch vernünftig gegessen, und außerdem wenig geschlafen. ums abnehnem bin ich auch nicht drumherumgekommen...

auf jeden fall möchte ich jetzt nach beendigung der grundausbildung wieder das training aufnehmen, weiß aber nicht wie.
am liebsten würd ich sofort ins studio stürmen und und mich zu tode trainieren, ich denke aber ich sollte nix überstürzen...

ich weiß nich einmal ob ich wieder mit meinem alten 2er einsteigen soll oder lieber mit nem GK-plan...

würde mich über hilfe freuen


lg

4 Wochen ist noch keine lange Pause, Du kannst mit deinem alten Plan einsteigen.

Die erste Woche leichte Intensität, die zweite mittelmässig vom Gefühl her. Danach müsste es wieder normal losgehen können.

passt!

dann werd ichs wahrscheinlich morgen wieder angehen...

danke

Hi,

ich hab genau das selbe Problem, nur das es jetzt eine Woche war. Ich habe 2 Kilo abgenommen, weil ich auch extrem gelaufen bin.

Was ist mit leichte Intensität gemeint?

Ist es zu viel, wenn ich die erste Woche einen Satz weniger mache, und die nächste Woche wieder voll einsteige ?

gruß

EDIT: ok, hat sich schon erledigt