Mein Stundenplan für das kommende Semester ist das Letzte: kann vier Tage die Woche trainieren, leider nur am Stück - d.h.: vier Tage Training, drei Tage Pause.
Werde nun versuchen, einen sinnvollen Trainingsplan zu entwickeln. Hoffe auf eure Hilfe: seid ihr schon mal in einer ähnlichen Lage gewesen?
Werde diesen Thread updaten mit (vorläufigen) System-Ideen.
Ich trainiere genauso wie du das jetzt wegen deines Stundenplans wohl oder übel machen werden musst: mit nem 4er - Split
Rücken/ Bizeps , Brust/Trizeps , Schulter/Bauch/Nacken , Waden/Beine
funktioniert wunderbar
Ich denke auch, dass ein 4er Split die beste Lösung ist.
Danke für deinen Vorschlag.
Mich stört eigentlich nur, dass ich drei Tage am Stück pausieren muss - mein Körper reagiert sehr gut auf hohe Frequenzen.
3 Tage Pause klingt hart aber is gar nicht so schlimm. Wenn deine Ernährung stimmt dann is doch alles gut. Gönn deinen Muskeln die verdienten 3 Tage Urlaub. Sie werden sich bedanken
Haste recht. Dann muss ich sie in den vier Tagen aber auch ordentlich nierderknüppeln.
Ich werde demnächst ein ähnliches Problem haben. Da muss ich den 4er Split von Montag bis Freitag aufteilen. Aber da habe ich 1 Ruhetag zur Verfügung. Wie würdet ihr das dann machen ?