Bodybuilding-Forum von BamBams Corner

Am Montag war ich ja das erste Mal nach 4einhalb Monaten Pause (Sehnenscheidenentzündung) wieder trainieren und habe Brust sowie vordere Schultern trainiert (3x BD, 3x SBD KH, 3x Flys, 3x Frontdrücken) und danach noch die Brust gedehnt (nicht zu stark). Das Training war eigentlich recht locker, nur zwei, drei Sätze beim BD/SBD bin ich bis zum MV gegangen, weil ich halt so Lust drauf hatte :oops:
Hab natürlich seit gestern einen Mörder Muskelkater in der Brust, allerdings sind die Brustmuskeln seit gestern am Abend auch ziemlich angeschwollen und die Schmerzen sind höllisch (von der Art her wie Muskelkater, aber 10x schlimmer). Jede Bewegung der Arme tut weh, Jacke an/ausziehen geht alleine gar nicht mehr, etc.
Ich und meine Freundin sind der Meinung, dass die Brustmuskeln durch die Schwellung jetzt voluminöser sind, als sie es zu meinen "besten Zeiten" waren...

--> Muskelkater oder was anderes?

Hi Tomarse

Mein Glückwunsch

Du hast bei deinem ersten Training richtig zugelangt.
Ich denke, das du in deinem Brustbereich lauter kleine Muskelfaserrisse hast, die jetzt wiederrum langsam heilen müssen.
Das ist, wie du auch schon sagst, Muskelkater und 10x stärker.
Ich hatte dies auch schon, aber das vergeht.
Es braucht allerdings seine Zeit.
Da du jetzt aber anscheinend doch stärker wieder nach der Pause angefangen hast zu trainieren, hast du dir selber ein Bein gestellt.

In der Ruhe liegt die Kraft !!!

Gruss Constantin

Okay, danke So arg hatte ich es bisher nichtmal annähernd, daher die Frage.

Hatte ich auch schon, konnte mich nicht mal mehr ohne Hilfe anschnallen . Ist aber nach ein paar Tagen wieder weg gegangen.

Herzlich Willkommen im Land des harten Trainings

Jo von mir auch und für die Zukunft ein verletzungsfreieres Training;-)

Das Training war übelst locker, im Vergleich zu früher! Also ich bin nirgends, wo ich nicht schon war...

Jaja, jetzt red Dich nur raus

Doch! Es war nur die Pause schuld, also Schluss jetzt

Absolut geil, ich hab einen Muskelkater im Bizeps, obwohl ich den nicht mal trainiert hab

Sehr richtig:
Training = 'winzige Muskelfaserrisse" = Mikrotraumen = Reparatur = Hypertrophie (Muskelquerschnittsvergroesserung)


Auch von mir herzliche Glueckwuensche.