Bodybuilding-Forum von BamBams Corner

Hallo!

1)Also unter der Woche hab ich jetzt auch eine Mikrowelle und einen Minibackhofen zur Verfügung. Sonst hab ich keine Möglichkeit zu kochen
Gibt es irgendwelche Fertiggericht, die ihr mir empfehlen könnt?

2) Bitte ergänzt meine Lebensmittel, wenn euch noch was einfällt!
gekochte Eier
Milch
Schinken
(Frisch-)Käse
Brot
Haferflocken
Tuhnfisch
Obst
Topfen (=Quark,mager)
Joghurt

Danke!

Magerquark

topfen ist quark
ps: ich ess die magere version 3x täglich

hey, den hast du mir geklaut . sonst noch nüsse

oh , hab den begriff topfen nicht gekannt.

Schon mal an Supplemente gedacht?

na das sowieso, das ich jetzt nicht dazugeschrieben.
Ich hab Eiweiß, Maltodextrin, Zink (noch) und Multivitaminmineralstofftabletten.

Du könntest noch am Wochenende vorkochen und dann in er Folgewoche noch davon zehren.

Dann hab ich noch einen heissen Tipp bzgl. Gemüse. Es gibt, sowohl bei Aldi als auch bei Plus, tiefgefrorenes Gemüse in Plastikschalen. Die sind leicht gewürzt und werden in der Mikrowelle gedämpft. Schmecken super (vor allem das grüne Gemüse) und man kann damit unproblematisch seinen Gemüsebedarf hochschrauben!

Gruß
Markus

3x täglich 500g Quark???
oder sind die Packen bei euch kleiner?

danke markus! Sehr nützlicher tipp!
@donnie
die packungen haben bei uns 250g
als 750g täglich. manchmal mehr, manchmal weniger....