Bodybuilding-Forum von BamBams Corner

Hallo!!

Was haltet Ihr von dieser Aufteilung?

So: Brust/Arme 3x Übungen Brust je drei Sätze
2x Übungen Bizeps je drei Sätze
2X Übungen Trizeps je drei Sätze

Mo: Rücken/Schulter/Nacken
4x Übungen Rücken je drei Sätze
2X Übungen Schulter je drei Sätze
2x Nacken je drei Sätze

Di: Pause

Mittwoch: Beine/Waden
4 Übungen je drei Sätze
2 Übungen je drei Sätze

Do: Brust/Arme wie So

Fr: Rücken/Schulter/Nacken wie Montag

Sa: Pause

Ist fast ein zweier Split nur mit einem Extratag Beine.
Bauch mach ich 1 x die Woche bei den Beinen oder wie ich Lust habe.

ich würd deine aufteilung bisschen verändern !!!

Mo:Brust / Trizeps
3x Übungen Brust
2x Übungen Trizeps
Di:Rücken/Schulter/Bizeps
3x Übungen Rücken
2x Übungen Schulter
1x Nacken
2x Bizeps
Do:Beine/Waden/Bauch
3x Beine
2x Waden
2x Bauch
Fr:Brust/Trizeps
Sa:Rücken/Schulter/Bizeps

so sieht mein plan zur zeit aus... bin voll zu frieden mit dem :-)))

wie lang trainierst du den schon????was waren deine fortschritte und wie alt bist du???

viele grüße

an ist den die frage jetzt???

Ich bin 34 Jahre alt mache Seit 4 Jahren BB habe vorher
immer 4 Tage die Woche trainiert jede Muskelgruppe 1x
(leider am Anfang zu viele Übungen an einem Tag). Dank bambamscorner habe ich einiges geändert und habe festgestellt
wenn ich jeden Muskel 2x die Woche trainiere das dies besser für meinen Körper ist.

Finde aber das ich bei einen 2x Split zu viel Zeit brauche des halb habe ich mir gedacht die Beine extra an einem Tag zu trainieren.

Muß auch erst mal aus meinen Kopf kriegen das ich weniger mache.(Übungen)

Gruß

Raudi