Bodybuilding-Forum von BamBams Corner

Brauch dringend einen neuen trainingsplan. Das ist mein alter verwende den schon 3 monate.


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Montag: Brust/Bizeps
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FlachesBankdrücken x3
Schrägbankdrücken x3
Dips x3
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Langhantelcurl x2
Scottcurls x1-2
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Bauch
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Mitwoch : Beine/Waden/Schultern

Kniebeugen x4-5
Beinbeuger x3
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Wadenheben x3
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Schulterdrücken x3
Seitheben x3
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Freitag : Rücken/Trizeps
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Rudern frei x3
Latzug breiter Griff 3x
Rudern am Kabelzug x3
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FrenchPress x3
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Bauch



Wollte fragen ob mir jemand helfen könnte einen neuen zumachen ?
Weiss nicht was ich alles ändern soll. mfg

Bevor ich hier nun irgendwelche neuen Ideen verbreitet werden einfach mal so die Frage, warum willst du denn wechseln? Funktioniert er nicht mehr, oder einfach weil 3 Monate rum sind?
Wenn du immernoch Erfolg hast, dann mach ihn weiter, spricht doch nichts dagegen.

Wieviel wh machst du denn so generell ???
Also ich würd mal Brust/Trizeps und Rücken/Bizeps kombinieren, da sie wenn du rücken trainierst deine Bizeps auch traineirt werden usw...

ersetze einfach ein paar übungen, gibt ja genug alternativen!

ach ja, würde wadenheben stehend+sitzend machen