Bodybuilding-Forum von BamBams Corner

Hey Rubi,

erstmal Respekt für deine starke Leistung, lese dein Tagebuch schon länger macht echt Spaß die neusten Updates zu lesen.

Du hast erwähnt wieviel Salz du zu dir nimmst und dass du das jetzt weglassen wirst.

Welche Rolle spielt denn das Salz?

LG Shane

Hey Shane ,


Freut mich zu hören - echt danke.

Das Salz wird hochgefahren um nachher das Entwässern einzuleiten.
Der Salzstopp sollte nur mal zeigen was momentan übrig bleibt.
Salz zieht halt Wasser und man ist dementsprechend schwerer .. wässriger.

viele Grüße

Ah danke für die Info. Und wieder ein bisschen schlauer. Viel Erfolg bei deinen Abiklausuren

Salz ist ein wichtiges Mineral!
Es spielt zb. eine große Rolle bei der Hormonproduktion mit.
Sportler, speziell im Hochleistungsbereich wie BB-Wettkämpfer, haben einen großen Bedarf an Natrium, der bis zu 4000 - 5000mg pro Tag beträgt.
Für Muskelverkrampfungen ist nicht nur Magnesiummangel, sondern auch Natriummangel oft das Übel.

Untrainierte Menschen kommen pro Tag mit 500 - 1200mg gut aus!


Gruß

@ Rubi

Wenn wir doch schon mal beim Salz sind

Welche Menge und wie hast du das Salz zu dir genommen ?

Cu Maddin

Hoi ,

Bis vor ner >Woche hatte ich noch 7-10g drin.
Jetzt wie gehabt , durch "normale" Ernährung wieder 2-3g.

viele Grüße

was hatte so viel salz für einen sinn beim muskelaufbau???

viele grüße

Salz / Natrium ist essentiell für den Körper, beugt wie Ilaro schon geschrieben hat, Krämpfe vor.
Direkt dem Muskelaufbau dient es nicht soweit ich weiss.

Durch das Salz wird Wasser im Körper gespeichert und er lernt oder vergisst es auch nicht, Wasser wieder auszuscheiden.

Deshalb wird Salz extra zugeführt und irgendwann wieder rausgenommen, damit man "trocken" wird. Also kein Wasser mehr unter der Haut gespeichert wird.

Schlecht erklärt, is aber so

Siehe Bambams Wettkampfvorbereitung auf der Homepage.

Cu Maddin

@ rubi

Ja, 7-10g hört sich net viel an, aber du hast des Salz doch sicher net blank gegessen, oder ?

Ne mit dem Löffel ...