Bodybuilding-Forum von BamBams Corner

Sourfish, kannst auch mal Dips als erste Brustübung probieren.. bei mir scheints zu funktionieren, hatte dasselbe Problem.

Die zuwächse sind minimal. Wenn ich mich mit meinem Trainingspartner vergleiche, der etwa genau so lange Trainiert, macht im Bankdrücken 10kg mehr, dessen Brust ist meht als doppelt so groß.
Ist auch die Körperpartie die bei mir als erstes auffällt wo ich das größte defizit habe.

ich finde dein programm klingt eigentlich ganz gut, bleib dran und steiger dich weiter.

menschen sind eben verschieden und wenn seine brust bei 10kg mehr bankdrücken doppelt so dick ist, musst du eben 30-40 kg mehr drücken.

andere übungen ausprobieren wie tomarse das beschreibt kannste natürlich auch, dass eine besser wirkt als die andere ist auch nicht unwahrscheinlich.




gruß


flex

als ob Gewicht viel mit Muskelwachstum zu tun hätten

auf die Ausführung kommts an !

sagst du lies mal "fitness krafttraining" von boeckh-behrens/buskies, dort haben elektromyographische untersuchungen eindeutig ergeben, dass das gewicht der entscheidende faktor für die aktivität und spannung im muskel sind.

natürlich sind das wissenschaftliche untersuchungen, die man interpretieren und nicht 1:1 in die praxis umsetzen kann, aber das buch liefert auch dahingehend weitgehend sehr schlüssige argumente, die man auch so erwarten würde.

klar ist die ausführung und sind die kadenzen und andere intensitätstechniken auch mitentscheidend und ich weiß das du gute erfahrungen mit langsamer ausführung gemacht hast, aber gewicht als unwichtig oder unentscheidend darzustellen ist auch quatsch





flex

passt schon was du sagst

nur viele probieren dann halt auf Teufel komm raus irgendwie das Gewicht hochzubringen

wenn du jetzt sagst mit 40kg mehr im Bankdrücken hast du die gleiche Brust wie dein Freund versucht er wahrscheinlich so schnell als möglich 40kg mehr zu drücken

die Folge wären Verletzungen und Beanspruchung von allem anderen ausser der Zielmuskulatur

darum immer erst die Intensität über die Technik bestimmen und wenn man hier das Optimum erreicht hat erst Gewichte erhöhen

dass diese der entscheidende Faktor für den Muskelaufbau sind bestreite ich auch nicht, nur eben sauber arbeiten ist wichtiger als ein grosses ego, so war das gemeint

damit hast du ja auch recht, ich wollte nur sagen das er einfach noch besser werden muss um fortschritte zu machen. das was ich dadrüber geschrieben habe stimmt natürlich nur bei sauberer technik und wurde auch unter solchen bedingungen untersucht (10 probanden die bei der jeweiligen uebung und ausführung jeweils ein gewicht das sie 12x bewegen können 3x bewegt haben, woraus dann ein mittelwert ermittelt wurde).

aber hinter all dem steht das man "schwächen" im laufe der zeit einfach ausmerzen kann wenn man hart genug und konstant dran bleibt. eventuell muss man dafür mehr tun als andere, aber ist doch egal

wie gesagt wenn sich die Brust nicht entwickelt

und die Kraftwerte sind ja bei ihm nicht so schlecht und er steigert sich ja nach seinen Angaben

würde ich eher mal die Technik genauer betrachten als mehr Gewicht aufzulegen

meine Meinung

soll ja jetzt kein Streitpunkt sein, sind ja nur 2 Meinungen

ja stimmt schon, aber man kann ja drüber diskutieren ... dafür ist ein board ja da

ob die technik sauber ist oder nicht wird von hier aus kaum jemand beurteilen können, aber wenn sie es wäre, würde die brust bei kraftfortschritten auch mitwachsen, behaupte ich mal.

aber wie tomarse schon schrieb, vielleicht gibt es ja eine übung die ihm mehr liegt wie dips. viele sagen ja auch das es mit ihrer brust durch kurzhantel training und/oder schrägbankdrücken besser wurde.

nachdem ich mich mit meiner technik zurechtgefunden habe, habe ich durch mehrmaliges schrauben an der ernährung und damit verbundene kraft und gewichtsverbesserungen die größten fortschritte gemacht. erscheint auch irgendwo normal.




flex

wenn die Technik stimmt sind Kraftzuwächse natürlich nur zu begrüssen da sag ich ja wirklich nichts dagegen

nur irgendwas scheint ja nicht zu stimmen, was das kann man per ferndiagnose nicht sagen

an der kraft liegt wohl nicht das Problem wenn diese konstant steigt ? oder sitz ich auf dem Schlauch