ich denke, dass durch ernährung sich am besten der 6 pack etc. steuern lässt. zumind . habe ich es so verscht und versuche es auch weiter hin.
übungen amche ich nur crunches un seitl crunches mit gewichten
Ich mach immer dieses an Heben der Beine(ka, wie die Übung jetzt genau bennant ist..^^) um meine unteren Bauchmuskeln zu Trainieren, weil da merke ich auch am meisten von...^^
Was ihr da vermeintlich als "untere Bauchmuskeln" spürt beim Bein- oder Knieheben, sind die hüftbeugenden Muskeln, die liegen unter der Bauchmuskulatur...
Ich hatte auch immer Probleme mit den Bauchmuskeln. Chrunches auf der NegativBank haben mir extrem geholfen.