Bodybuilding-Forum von BamBams Corner

hallo

da ich mir immer wieder die frage stelle wie macht man eine erfolgreiche diät ,wann soll ich sie machen,deswegen hoff ich das ihr mir ein bisschen helfen könnt.

mein momen. ep:

8:00
150g haferflocken
250magerquark
1banane
1 mutlivitaminkapsel

10:00
1vollkornweckerl
100g putenschinken
0,5l buttermilch
1 apfel

13:00
250g hühnerfilet
250g reis
200g gemüse

16:00
150g haferflocken
250 magerquark

19:00
250g hühnerfilet
250g reis
200g gemüse
1 banane

kcal: 3929
EW:320
kh:590
fett:46

gewicht: 103
kfa:17-19

mfg

Deine Grösse wäre auch interessant zu wissen. Wie man eine Diät macht oder wie man seine Ernährung gestaltet steht vielfach in Diät und Fettabbau. Dein EP sieht für mich nach einem Masseplan aus. Deine Mahlzeit um 19 Uhr sieht für mich auch nicht nach einer Diät aus.

-weniger kcal insgesamt
-weniger Kolenhydrate zum Abend

dann sieht das mehr nach Diät aus.

LG

bin 1.83

ja das ist ein masseplan.

warum nennst du das thema dann diät?

viele grüße

weil ich den plan gern umändern möchte in eine diät

sorry, aber wieso nennst du dein thema dann nicht gescheit? so langssam nerven diese ganzen unersichtlich benannten threads!!!




to topic die antwort hast du ja jetzt, siehe ersten post

120 g Kohlenhydrate raus

50 g Fett aus 10 g Lachsöl und Walnüssen hinzu

Und insgesamt auf jeden Fall gleichmäßigere Portionen.

Abends Kohlenhydrate nearly gegen 0 reduzieren.