13.03.2007, 22:04
Nabend zusammen,
Hatte vorhin meine Rückeneinheit (Kreuzheben, Latziehen, LH-Rudern).
Nach dem Training führe ich immer ein Dehnprogramm durch.
Für den unteren Rücken lege ich mich immer auf einen großen luftgefüllten Gummiball und lasse mich dann hängen, so dass der Rückenstrecker gedehnt wird.
Schon beim ersten Dehnsatz hab ich so ein dumpfes und zugleich stechendes Gefühl im Bereich direkt am bzw. überhalb des Beckens verspürt, der so heftig war, dass ich mich nur unter sehr großen Schmerzen aufrichten und bücken konnte. Wenn ich mich gerade halte, spüre ich es auch, aber es ist nicht so schlimm. Ich glaub so ganz langsam geht es auch wieder zurück, ich denke morgen ist fast alles wieder weg. Trotzdem hab ich es jedes Mal, wenn ich mich auf dem Ball dehne... mache ich da was falsch oder woher rühren die Schmerzen?
Vom Kreuzheben kanns eigentlich nicht kommen, da ich absolut garkeine Probleme habe, geschweige denn Schmerzen, wenn ich das Dehnen am Ball weglasse.
Hoffe ich konnte es einigermaßen gut erklären.
Dazu sei gesagt, dass ich ein Hohlkreuz mit Skoliose und Beckenschiefstand habe.
Hatte vorhin meine Rückeneinheit (Kreuzheben, Latziehen, LH-Rudern).
Nach dem Training führe ich immer ein Dehnprogramm durch.
Für den unteren Rücken lege ich mich immer auf einen großen luftgefüllten Gummiball und lasse mich dann hängen, so dass der Rückenstrecker gedehnt wird.
Schon beim ersten Dehnsatz hab ich so ein dumpfes und zugleich stechendes Gefühl im Bereich direkt am bzw. überhalb des Beckens verspürt, der so heftig war, dass ich mich nur unter sehr großen Schmerzen aufrichten und bücken konnte. Wenn ich mich gerade halte, spüre ich es auch, aber es ist nicht so schlimm. Ich glaub so ganz langsam geht es auch wieder zurück, ich denke morgen ist fast alles wieder weg. Trotzdem hab ich es jedes Mal, wenn ich mich auf dem Ball dehne... mache ich da was falsch oder woher rühren die Schmerzen?
Vom Kreuzheben kanns eigentlich nicht kommen, da ich absolut garkeine Probleme habe, geschweige denn Schmerzen, wenn ich das Dehnen am Ball weglasse.
Hoffe ich konnte es einigermaßen gut erklären.
Dazu sei gesagt, dass ich ein Hohlkreuz mit Skoliose und Beckenschiefstand habe.