Sonntag:
Bizeps
Rücken
Beine
Dienstag:
Schultern
Brust
Bauch
Trizeps
Donnerstag:
Bizeps
Rücken
Beine
Montag, Mittwoch, Freitag, Samstag:
Pause
Lass den Schwachsinn @ Rambo
Was willst Du wissen Scarface?
Du solltest große vor kleinen Muskelgruppen trainieren oder hat das einen besonderen Hintergrund?
Ohne jegliche Info kann Dein Plan nur schlecht beurteilt werden!
also für mich is das kein tp!
poste mal die Übungen Satzzahlen und wdhs
Ich will wissen ob die Tageseinteilung in Ordnung ist?
Kann man so machen, ich würde nur die grossen Muskeln nach vorn schieben und die kleinen hinten dran wie auch schon gesagt.
also Rücken und Beine an einem Tag ist schon heftig ...
Du könntest statt Rücken ja Beine mit Schultern kombinieren.
Das wär schon mal ein guter Ansatz (oder überhaupt einen eigenen Beintag einlegen).
Vielleicht kannst du dich ja mit dieser Aufteilung anfreunden :
Tag1
Beine, Bauch
Tag2
Rücken, Schultern, Waden
Tag3
Brust, Bizeps, Trizeps
(Habe selbst lange nach dieser Aufteilung trainiert)
LG,
Peter
@2006er
Reicht es wenn man jeden Muskel einmal die Woche trainiert?Es wird doch gesagt 3x pro Woche jeden Muskel