12.03.2007, 14:57
also ich bevorzuge klimmzüge eng und breit kreuzheben und lang- bzw Kurzhantelrudern find ich so als effektivste übungen
viele grüße
viele grüße
12.03.2007, 14:57
13.03.2007, 16:51
Illusion schrieb:
Er meint bestimmt die sichtbaren Muskeln, die gut unter der Haut zu erkennen sind... damit sind wohl m. obliquus externus/internus und die Rotatoren ausgeschlossen zum bsp..
Die Rotatoren bspw. sind bei einigen Übungen miteinbezogen und es gibt auch etliche Übungen speziell zum Rotatorentraining...schau mal in die Sportrevue vom letzten Jahr, da war fast in jeder etwas zum Rotatorentraining zu finden
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