1. Ist das nicht ein 3er???
3. Was ist "Rückenwippe" und was "Rückenmaschine"?
1. Sieht so aus 
3. Ich tippe auf Hyperextensions und Rückenmaschine wird wohl so ne art Latzug sein, evt. ohne freibeweglicher Zug.
@ Korkell,
sagte er was zu den 15 Wdh?
War der Hintergrundgedanke vielleicht der, dass du noch nicht lange trainierst, und deshalb sehnen und gelenke mit 15 Wdh. an die Anstrengung gewöhnen sollst und deswegen auch der "große" Anteil an Maschinenübungen ?
das is soweit ich weiß der Anfängerplan den der Chef jedem neuling macht nur ich kann damit nichts anfangen
zu den wdh hat er nachdem ich gefragt habe gesagt dass man sowieso soviele wdh machen soll bis man nicht mehr kann...bei jedem Satz
aber wie soll ich dann über 20 Sätze ausführen?
rückenwippe ist eine Maschiene man setzt sich auf einen Hocker stellt das Gewicht wies einem passt und am Rücken ist so ein Rundpolster und dann muss man eben mit dem Oberkörper nach hinten wippen und durch den Wiederstand durch das Zusatzgewicht wird eben der Rücken trainiert
das mit dem erstmal an die Anstengung gewöhnen kann schon sein...aber er kennt mich eigentlich schon und weiß dass ich sowas nicht mehr brauche weil ich selbst im Studio fast ausschließlich mit Hanteln trainiere...