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Brolly

26.04.2007, 16:45

25.04.07
TE Brust, Bizeps


Code:
Bankdrücken
10 x 40kg Aufwärmsatz
2 x 90kg
4 x 80kg
6 x 70kg
12 x 50kg

KH-SBD
6 x 29,5kg
7 x 24,5kg
7 | 7 x 22kg

SB-Flys
13 | 12 x 17kg

SZ-Curls
5 x 40kg
8 x 35kg
9 x 30kg
enger Griff 5 x 30kg

Hammercurls
11 | 10 x 12kg

Wadenheben einbeinig
15 | 12 | 12 | 10 x 15kg


Anmerkung:
Kann mich nicht beklagen, alles war ok ^^

Brolly

26.04.2007, 17:38
26.04.07
Beine

Code:
Kniebeugen
10 x 40kg
7 x 90kg
10 x 80kg
10 x 70kg
13 x 50kg

Hackenschmidt-KB
8 x 80kg
10 | 8 x 70kg
13 x 50kg

KH mit gestreckten Beinen
12 x 50kg
10 | 7 x 60kg
6 x 65kg


Anmerkung:
Das war heute sehr anstrengend. Ich habe mal Front-KB versucht mit 30kg aber die Stange rutscht mir als nach vorne runter. Obwohl ich es versuiche fest zu halten.
Eigentlich wollte ich Schulter auch trainieren, aber ich war so kaputt, ich konnte einfach nicht mehr und habe nach der letzten Beinübung aufgehört.

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