Stimmt, HC!
Mein Problem ist halt, wenn es zu längerem Stillstand kommt, verliere ich die Motivation dabei zu bleiben.
Das ist meist bei 5-6 kg weniger der Fall. Dann gehe ich in Erhaltung für ein paar Monate und mache dann weiter. Das dauert halt dann mit dem Abnehmen länger, aber ich kriege es so besser dauerhaft auf die Reihe.
Wenn man wie ich nach jeder Diät immer Jojo hatte, dann ist man besonders sensibel, ob man das neue Gewicht halten kann oder ob es wieder nach oben geht. Die Erhaltungsphasen helfen mir einfach, über Stillstände drüber zu kommen und Vertrauen in das zu fassen,was ich da so fabriziere.
bin bei 0 - 3 gramm carbs am tag! am refeed wird aufgeladen mit 1000 gramm kh´s. das seltsame ist, das ich davon kein bischen prall werde.. wenn ich allerdings fastfood esse (letztens war es ein whopper mit 4 lagen fleisch.. mjam..) dann lad ich extrem gut auf. also es ist echt bischen komisch. aber naja !
Ich hab noch nie `ne Diät gemacht
Aber eigentlich wär´s mal notwendig.Ich wollte erstmal schauen wie weit ich mit etwas mehr Ausdauertraining und ausgewählterer Ernährung komme...wenn´s soweit ist,weiß ich ja wohin ich mich mit Fragen wenden kann.
Naja z.Z mach ich auch keine Diät, esse aber halt trotzdem nur nach Plan. Wobei ne Diät bald auf mich zukommt, ich sag nur der Speck muss weg...
Unter 20gr Carbs am Tag?? UHUH Respekt Pebbles.
Man gewöhnt sich an alles und wenn es Erfolg bringt gleich
dreimal. Auf Nudeln/Reis oder ein Knödel freu mich dann
beim Aufladetag, ansonsten kann ich mittlerweile darauf verzichten. 
Das stimmt. Erfolg motiviert schon sehr. Schau nur zu, dass du den Aufladetag das nächste mal auf das Bruchtreffen legst. Dann rennen nicht nur der Harry und ich wie die Blöden zum Buffet 
Hy,
ich mache seit Februar die sogenannte 'South Beach Diät' zusammen mit meiner Frau.
1. Monat Null Kohlenhydrate- kein Brot, keine Nudeln,... .
2. Monat 1x pro Tag wenig Kohlenhydrate
3. und folgende Monate hat sich das Ernährungsbewußtsein insoweit verändert, daß man weder gelüste auf Süßes, noch auf Spagetti- oder Tortenorgien hat.
Über die ganze Zeit werden 5 Mahlzeiten gegessen- viel Fleisch, Fisch, Salat, ausgewähltes Gemüse... und man ist ständig am Essen...nimmt dabei aber prima ab.
Ich habe wegen des Sports eine große Müsliportion pro Tag dazwischen geschoben.
Was ich eigentlich sagen will, ist das ich der Meinung bin, daß wenn man
sich ein gewisses Ernährungsbewußtsein zugelegt hat, spielt es keine Rolle ob man zwischendurch mal sündigt, da diese Sünde locker von der restlichen Diät kompensiert wird, außerdem ist es sogar förderlich sich zwischendurch mal einen Schrott reinzuziehen, um die Verdauung nicht ständig im 'Schongang' laufen zu lassen.
Stimmt, HC!
Mein Problem ist halt, wenn es zu längerem Stillstand kommt, verliere ich die Motivation dabei zu bleiben.
Das ist meist bei 5-6 kg weniger der Fall. Dann gehe ich in Erhaltung für ein paar Monate und mache dann weiter. Das dauert halt dann mit dem Abnehmen länger, aber ich kriege es so besser dauerhaft auf die Reihe.
[...]
Das scheint auch sehr klug zu sein. Ich hab hier mal nen Link dazu:
http://www.forum.buildingyourbody.de/vie....php?t=244
Siehe z.B. dritter Beitrag.
...außerdem ist es sogar förderlich sich zwischendurch mal einen Schrott reinzuziehen, um die Verdauung nicht ständig im 'Schongang' laufen zu lassen.
Die Verdauung von "gesunden Sachen" ist doch in der Regel aufwendiger, als die von Schrott, oder?
kann mir jemand erklären warum ich durch junkfood prall werde beim refeed aber nicht beim normalen kh´s..?
habe es mit lang und kurzkettigen kh´s versucht. !
Ich mache im Momel zwar keine Diät (hatte noch nie eine gemacht ^^), aber als ich die letzten beiden Wochen zu Hause war hab ich mit dem Essen ganz schön rumgehurt
Training viel leider flach, deshalb war die Motivation auch ein bißchen ... ach, was rede ich ... von Motivation war überhaupt nicht die Rede.
Jedenfalls hab ich immer Sonntags meinen Schummeltag und da gönn ich mir auch immer ein bißchen Schokolade. Für die Zwecke hab ich mir im Laufe der Zeit so ein hübsches Schränkchen angelegt, wo all die Sünden drinne stecken. Jedenfalls hab ich da vor 2 Wochen reingeguckt und war erschrocken, _wieviel_ sich da doch angesammelt hat.
Also dachte ich mir: "Hey, is im Momel eh alles schnuppe, also mach ich den Schrank doch in den 2 Wochen leer, damit ich, wenn ich wieder anfange zu trainieren, net in Versuchung geführt werde"
Also es war schon echt schwer, soviel zu essen ... aber ich habs geschafft, der Schrank ist jetzt leer!
...und was mir in der Zeit aufgefallen ist: Wenn man den ganzen Tag Schoki ißt, hat man gar keinen Hunger mehr auf was anderes
...das darf BamBam aber net erfahren, der macht mich´n Kopf kürzer
