Bodybuilding-Forum von BamBams Corner

Hi,

dein Schulter und Armtraining enthält viel zu viel Sätze!
Armtraining max 9-10 Sätze und Schulter/Nacken 12-14.
Beim Beintraining würde ich vorneweg 3 Sätze Beinstrecken machen 40-30-20 Wdh.
Reduziere besser dann die Arbeitssätze von Kniebeuge und Presse.
Außerdem würde ich noch gestrecktes Kreuzheben für den Beinbizeps einbauen, weil es wohl die beste Übung für diesen Muskel ist.
12 Sätze vordere Beine und 6-8 hinten muss völlig ausreichen bei entsprechender Intensität!
Deine hohen Wdh finde ich auch nicht so gut.
Besser 8-12 und gelegentlich auch mal eine 6 Wdh,gerade bei den großen Muskeln.
Ich kenne deinen Fettgehalt nicht, aber 5 tage die Woche mit jeweils 45 min. Cardio finde ich viel zu viel!

Vergleiche dich nicht mit Profis!
Die meisten Trainingspläne in den Zeitschriften stimmen garnicht.
Da wird oft so geschrieben, wie die Leser es haben möchten, bzw. wie der Trend ist.
Genauso die Ernährungspläne, kannste knicken!
Die Profis machen den ganzen Tag nix anderes als Training, Essen, Schlafen und Massage.
Würde dies nicht schreiben, wenn ich nicht mit einem drüber gesprochen habe.

Ich hoffe du verstehst mich nicht falsch, denn ich wollte dir nur Tips geben!


Grüße

^^danke für die Hilfe, wie ich schon geschrieben habe, ich freue mich immer über Kritiken! Werde diesen Trainingsplan so wie ich ihn habe noch bis zum April fortsetzen und dann die WDH runterschrauben!
Das, daß was in den Zeitungen steht nicht immer richtig ist, war mir schon klar, da steht ja oft ne Menge Mist drin!
Das mit dem Cardiotraining macht schon Sinn, wobei ich letztes Jahr echt gut damit gefahren bin!
Wie gesagt noch mal danke für die Tips!