Bodybuilding-Forum von BamBams Corner

Ja da hast scho recht!

Nur wenn die mir mit begründungen kommen, dann wird mir ganz schnell der Wind aus den Segeln genommen.
Ist auch so n Studio wo mehr auf die Gesundheit geachtet werden soll.Und nicht son Pumperstudio(So, nach eigener aussage). Und wenn ich da einmal so auf en Tisch haue, ist dass auch nicht förderlich für das Klima. und wenn ich dann mal was falsch mache, heißt es, dem brauchen wa nicht helfen, der weiß ja alles besser.

Es kommt auch immer die Frage woher ich das wissen würde. Und wenn ich sage hab ich gelesen, kommt dass man nicht immer alles glauben soll was man liest!

Aber so über den Plan haben wa da gerade nicht geredet. Ging um anderes Thema aber auch BB!

Dann mal ne andere Frage: Wäre es fatal wenn ich jetzt schon mit nem Split-Train. anfangen würde?Wie gesagt habe ich 3 1/2 Monate diesen WKM-Plan trainiert! Und jetzt seit 2 Wochen den oben geschriebenen!

Wenn ich dafür ne klare Aussage kriege dann geh ich zum Chef und sag entweder ich will nen neuen Gk-Plan oder schon nen Split!

also du könntest schon splitten, jedoch würd ich nen 2er bevorzugen. da kann man schon etwas "näher" auf die muskeln eingehen und sie werden trotzdem oft (2 mal die woche) belastet...

und wo is das problem wenn du einfach ins studio kommst und nach deinem plan trainierst? oder kontrolliert der "chef" die pläne beim reinkommen...lol

fazit:ich würde dir nen 2er pder nenGK raten aber wenn dann einen gescheiten.
und lass dein trainig nicht darunter leiden, dass du deinen "chef" nicht verletzen willst...


lg

Ich soll überall die Gewichte eintragen die ich gehoben habe. Deswegen würde es auffallen!

Und n 2er wo der ganze Körper trainiert wird wenn ichs richtig verstanden habe?
Kann eigentlich dann einige Muskeln mehr trainieren, wenn man auf diese Wert legt?(bei mir z.b. trizeps, da das der Muskel ist der beim Boxtraining am schnellsten jammert)

Und noch kurz zu meinem Wochen Ablauf, weil das Krafttraining nah aneinander liegt.

Mo:Kickboxen
Di:Studio
Mi:frei
Do:kickboxen
Fr:Studio
Sa:Kickboxen
So:Studio

Worauf ich hinaus will ist ob die Muskeln genügend erholung haben bei nem 2er-split??

Übrigens noch mal Danke für die antworten!

lg

Wie siehts denn hiermit aus?

Ich war heute im Studio und hab nach mir trainiert!

Wollt mal fragen ob das schon besser ist:

hab BD 4 sätze
KH Schulterdrücken
Rudern an der Maschine
Latissimus weit zur Brust
Hyperextensions
Bizeps am kabel
Trizeps am Kabel
Beinpresse
Waden an der Beinpresse
Beincurl
und sit-ups 3X so viel ich kann sonst überall 3X12wdh.


mfg CK

Willst du funktionelle Kraft fürs Kickboxen, oder Masseaufbau.

Wenn Masseaufbau, dann dürfte es bei dem Trainingspensum sehr schwierig werden.
Falls das Hauptaugenmerk auf dem Kickboxen liegt, bleib beim GK Plan und trainiere ihn 2xwöchentlich.

Sowohl als auch! Hauptaugenmerk ist aber im moment auf Masseaufbau.

Wäre es bei so einem Trainingspensum von Vorteil wenn ich noch Glutamin nehme für die Regeneration?

Und was für ein Plan wäre am besten?2er, 3er oder Gk??

gruß captain

Beide Sportarten zusammen dürfte sehr schwer werden, meist behindern sich die Trainingseinheiten gegenseitig ( müde Beine etc. ist beim Kickboxen nicht gerade von Vorteil).

Um es einigermassen hinzubekommen wirst Du um eine Periodisierung der beiden Sportarten nicht herumkommen.

Beispiel:
Masseaufbau 3 Monate
1x wöchentlich Kickboxen
3x Bodybuilding
im Anschluss 3 Monate
3 wöchentlich Kickboxen
1x wöchentlich Bodybuilding nur zum Erhalt
usw.

Für Phase I:2er Split - Wiederholungszahlen 5-10 (höhere brauchst Du nicht, das deckst Du mit dem Kickboxtraining ab)

Für Phase II: GK Training Grundübungen -WKM Style

Die besten Erfolge hatte ich persönlich bei 3x Kampfsport wöchentlich mit folgendem Programm:
2xwöchentlich
Kniebeuge 5x5
Rudern Langhantel 5x5
Bankdrücken 5x5

brachte mich damals von 80 Kg auf 90 Kg!

@KaptainKaracho,
also ich verstehe nicht ganz.
Du tutst gerade so, als ob Du deinem Studio dankbar sein müsstest daß Du dort trainieren darfst...DENKFEHLER!!...
Du bist dort in erster Linie ein Kunde, und was ist dabei wenn Du zu Deinem Trainer gehst und ihm sagst, Du hast Dich beraten lassen und willst nun daß er Dir bei Deinem neuen Plan hilft???
Wenn er dann doofe Bemerkungen macht, oder etwas dagegen hat, wie Du trauinieren willst, würde ich umgehend zum Chef gehen und kündigen.
Stell Dir mal vor, Du willst eine Hose kaufen gehen, die Dir gefällt,
und der Verkäufer weigert sich dies zu akzeptieren und will Dir eine Hose andrehen die er für Dich die richtige hält- was würdest Du tun?...richtig, auf dem Absatz kehrt machen.

@homegym warrior: ´wäre auf jedenfall ne alternative. aber ich wollte eigentlich mein Kampfsp. Train. nicht runterschrauben. Auf 2 mal würde klappen, aber nur 1X ist schlecht, weil ich für 2X bezahle(vertrag) und weil ich sonst den Anschluss verliere, da ich erst n 1/2 jahr dabei bin. Habe aber mit 2X Kickboxen und 3XWKM plan eigentlich auch recht gute Erfolge(5-6Kg zugenommen und äußerlich halt)erzielt. Nur wie gesagt als Anfänger im Keller habe ich n bissle schiss bei Kreuzheben und Kniebeugen und hatte keine möglichkeit für Klimmzüge, deswegen bin ich ins Studio.


@Hulk: Ich versteh schon was du meinst und du hast auch recht. Und ich werde mir jetzt auch den Chef krallen sobald ich ihn seh.
Und mit ihm dann mal sprechen, wie wir das am besten machen. Kündigen ist so ne Sache. Ich Idiot hab nen Jahresvertrag unterschrieben, weil meine Freundin mich überredet hat, da es in ihrem ort ist und ihre beiden großen Brüder dort Ausbildung machen. Und sie sich dann auch angemeldet hat. Sonst wär ich auch in ein ganz andres Studio gegangen, wo ich schon gute erfahrungen gemacht hab.

Gruß ck

Langfristig musst Du dich für eine Sportart entscheiden. Entweder beide halbherzig oder eine gut, beides auf einmal geht meist nicht.