Bodybuilding-Forum von BamBams Corner

Hallo,
hab mal eine Frage und zwar gibt es ja Wdh 15 = Ausdauer, 10 = Hypertrophie und 5 = Kraft.
Ist es sinnvoll ein Zyklus zu machen mit 15Wdh 6-8 Wochen (Schwerpunkt Isolationsübungen) dann 1 Woche Pause danach wieder einen Zyklus mit 10Wdh 6-8 Wochen (Mischung aus Isolations + Grundübungen) und nach wieder 1-2 Wochen Pause den Zyklus mit 5 Wdh. 6-8 Wochen (Schwerpunkt Grundübungen) und das immer von vorne, damit man die Wdh. Anzahl immer wieder neu macht, und nicht wie die meisten beim Aufbau 5-10 Wdh. und in der Defi 10-15 Wdh.
Habe nämlich auch nach langer Kraft und Hypertrophie Phase mal wieder mit den 15Wdh. begonnen und gemerkt das ich in Muskelausdauer fast gar keine Power mehr hatte!!!!!

Hallo Thadog,

das ist auf jeden Fall eine Möglichkeit. Schau mal hier, auch dazu gibt es auf dieser Seite eine Menge Lesenswertes, das viele Fragen beantworten dürfte:
http://www.bambamscorner.com/training/al...erung.html

Prinzipiell gibt es die Möglichkeit, entweder in allen Wiederholungsbereichen zugleich zu trainieren oder sie (so wie du) nacheinander zu machen.
Ich persönlich finde die erste Variante besser, da man so keine längeren Pausen in den einzelnen Bereichen hat und immer alles beansprucht.
Dazu findest du auch auf der oben angegebenen Seite einiges.