Bodybuilding-Forum von BamBams Corner

Genau die selbe Erfahrung mache ich auch ständig.

wo haben wir denn "Mythos" gesagt??? weder hulk noch ich!

ich habe lediglich mehrere studien gelesen, in den diese kaffee wasser entzugs verbindung wiederlegt ist!

ja, ich muss auch immer austreten wenn ich n tässchen drin hab, aber ich merke beispielsweise bei einer creatin kur keinen unterschied ob ich ihn nun trinke oder nicht!

und nein, ich zähle ihn trotzdem nicht mit, denn auf die 200 oder 400ml kommts nun nicht an!

Wenn man Kaffee nicht zur Flüssigkeit zuzählen dürfte, wäre ich vermutlich schon verdurstet, da ich oft ca. 1-2 Liter Kaffe pro Tag trinke und villeicht 500ml Wasser. Muß dann aber auch ständig pieseln, und kann oft kaum mehr aufhören, es läuft einfach immer weiter, als wäre zwischen Harnröhre und Niere keine Blase mehr zwischengeschaltet...

Wenn Du hier zur Veranschaulichung nicht übertrieben hast ist das aber sicherlich nicht unbedingt gesund - ich trinke ja schon viel Espresso, aber bis zu 2 Liter bei nur 0,5l Wasser???

Aber 38 Jahre alt kann man so zumindest schon mal werden

Ich bezog das auf Hulks Verweis auf Wikipedia, da steht "Mythos", hätt ich wohl dazuschreiben sollen

DAS hört sich aber nicht nach einem vernünftigem EP an. Alle guten EW-Quellen zu streichen und sich statt dessen seinen Bedarf durch Shakes und Milch zu decken

@6(sic)6:
Kaffee zählt bei regelmäßigem (!) Konsum zur Flüssigkeitsversorgung normal dazu, weil er keine diuretische Wirkung mehr hat.

Wenn man sonst keinen Kaffee trinkt und nur mal ausnahmsweise, dann sollte man ihn hingegen nicht einrechnen.

@calvin

Vielleicht habe ich mich blöd ausgedrückt mit den Eiweissquellen. Ich esse zum Frühstück eine große Schüssel zuckerfreies Müsli mit Haferflocken ergänzt und evtl etwas Obst und dazu trinke ich nen Shake mit Wasser. Mittags gibts dann abwechslungsreiches Essen, meistens von den Rezepten hier bzw denen die ich sonst noch so habe und vorm Schlafen gibts dann noch nen shake mit Wasser und Leinöl. Als Zwischenmahlzeit gibts dann Milch oder Milchprodukte mit Nüssen, Nussmus, 1-2 Eiern und Obst, weil ich da einfach keine Lust auf Quark oder ähnliches habe momentan. Ich komme so auf 250gr Eiweiss täglich, 300 - 350gr KH´s und ca 80 gr Fett. So unvernünftig scheint mir das bis auf die Lactose als Kohlenhydratquelle nicht zu sein.
Außerdem war die Frage nicht "Bewertet meinen Ernährungsplan", sondern wieviel Flüssigkeit bzw Wasser in der Milch ist

Gruss Jan

@Thadeus

Klar war die ursprüngliche Frage eine andere - wenn mir aber Dinge auffallen, die sich zunächst einmal fragwürdig anhören finde ich es nicht falsch nachzuhaken - evtl. können so auch kleine Fehlerchen ausgräumt werden, an die der Fragesteller zunächst ggf. nicht gedacht hat.

Ich finde Deinen Ernährungsplan zwar nicht optimal, ABER er hat natürlich auch keine gravierenden Fehler.

Also nichts für ungut.

Gruß
Manuel

@calvin

War auch gar nicht bös gemeint...ich hoffe das kam nicht so rüber. Was meine Ernährung angeht, so ist die sicher nicht hundertprozentig optimal aber ganz ok, um langfristig damit leben zu können. Ich habe auch schon lange Zeit sehr sehr sauber gegessen bzw sehr durchgeplant aber irgendwann kam bei mir der Punkt, wo ich mir sagte, dass eine 80-90%ig gute Ernährung für ein Hobby völlig ausreicht. Es gibt auch durchaus Tage, wo ich mal nen Burger oder nen Döner esse oder anstatt der normalen Portion mittags eben den Teller nochmal nachlade, wenn mich der Hunger quält. Ist halt alles ne Frage dessen, wie ernst man das ganze nimmt bzw welche Ziele man hat. Vielleicht liegt das aber auch an meinem fortgeschrittenen Alter

Gruss Jan