Trainiere seit 10 Monaten
So,Di,Do - Rücken,Bizeps,Brust
Rücken:
Kreuzheben 3 x 8
Bizeps:
LH Curls 3 x 12
Brust:
Liegestütze 3 x max.
Mo,Mi,Fr-Beine,Trizeps,Bauch
Beine:
Kniebeugen 3 x 12
Trizeps:
Trizepsdrücken 3 x 12
Bauch:
Crunches mit Zusatzgew. 2 x 12
n´bisschen mager meinste nicht auch...
trainierst du im studio oder zu hause? wie lange trainierst du schon? wie sind deine körperdaten? was willst du eigentlich?bewertungen?verbesserungsvorschläge?kritik?
lg
ich trainiere zuhause will große muskeln erzielen hauptsächlich oberkörper
find das auch sehr mager, ich würde für jeden bereich noch min. 1-3 übung mit 3 sätzen machen, je nach dem wo du mehr haben willst etc.
Da da zuhause trainierst, sag doch mal was dir da zur verfügung steht!?
Du bist 10 Monate am Eisen und trainierst 6 Tage pro Woche, Hallo????
3 Mal die Woche reicht vollkommen aus, bzw. bringt dich um Meilen weiter als das, was Du jetzt Training nennst!
deinem oberkörper würde es übrigens auch weiterhelfen, wenn du beintraining machst...ich versteh sowieo nicht, warum das einige weglassen möchten? dicsopumper?
also ich ifnde auch das dass schon sehr mager is und vllt solltest du nur 2muskeln pro tag trainiern oder meinste ned??
viele grüße
ja sag mal was du zuhause alles zur verfügung hast. daraus lassen sich bestimmt bessere übungen machen...
wie lange dauert dein training nach dem jetztigen plan? 20 minuten?
lg
@manu121
ganz im gegenteil!man köönte das zusammenwerfrn und nen GK-plan draus machen!
lg
Ich habe eine LH eine KH und genug Gewichtsscheiben zur Verfügung. Ist es in Ordnung wenn ich den Bizeps 3 Tage in der Woche trainiere(So, Di,Do)?