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THEDUDE

21.02.2007, 22:41
Jetzt muss ich schon wieder eine Frage stellen Bääh

und zwar würde ich gerne bei KB und KH in der untersten Position ein evtl. leichtes Hohlkreuz hinbekommen oder zumindest meine Beweglichkeit für diese Übungen steigern, sodass ich mit Leichtigkeit mit geradem Rücken in die unterste Position komme.

Habt ihr vll Dehnübungen mit denen ich genau diese Beweglichkeit trainieren könnte?

Grüße

RYUMISHIMA

21.02.2007, 22:45
weiter unten.....
Adductors, hips, glutes and lower torso Thumbs
viel Spass beim Leiden
http://trickstutorials.com/index.php?page=content/flx3 Zwinker

6(sic)6

21.02.2007, 22:54
Hier die FullSquat mit Links zur Analyse:
http://www.exrx.net/WeightExercises/Glut...Squat.html

und hier die Links zum Stretching:
http://www.exrx.net/Stretches/Gastrocnemius/Wall.html
http://www.exrx.net/Stretches/Soleus/Wall.html
http://www.exrx.net/Stretches/HipFlexors...lexor.html
http://www.exrx.net/Stretches/Quadriceps/SideLying.html

Zum Kreuzheben, wie tief willst du denn da runter gehen. Du sollst beim Heben ja keine Ass on the Grass Kniebeuge machen, sondern eben Heben.

vvv

21.02.2007, 23:57
Was mir bei KB in Punkto Beweglichkeit sehr geholfen hat sind viele Aufwärmsätze z.B Arbeitsgewicht 90 kg davor 10 Wh nur Stange, 3 Wh 40 kg, 3 Wh 55 kg, 3 Wh 70 kg, 2 Wh 85. Sprich viele Aufwärmsätze mit jeweiliger Gew Steigerung. Merke auch immer bei dem Satz nur mit der Stange, dass die Bewegung noch nicht annähernd rund läuft, beim Arbeitssatz ist dann Ass to The grass mit geradem Rücken kein Problem.

6(sic)6

22.02.2007, 00:12

vvv schrieb:
Was mir bei KB in Punkto Beweglichkeit sehr geholfen hat sind viele Aufwärmsätze z.B Arbeitsgewicht 90 kg davor 10 Wh nur Stange, 3 Wh 40 kg, 3 Wh 55 kg, 3 Wh 70 kg, 2 Wh 85. Sprich viele Aufwärmsätze mit jeweiliger Gew Steigerung. Merke auch immer bei dem Satz nur mit der Stange, dass die Bewegung noch nicht annähernd rund läuft, beim Arbeitssatz ist dann Ass to The grass mit geradem Rücken kein Problem.

Stimmt, aufwärmen find ich da auch extrem wichtig. Tipp: Mach Frontkniebeugen zum Aufwärmen, dann brauchst du nicht soviele Sätze Wink

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